เชื่อว่าหลายคนพยายามหาเหตุผลที่จะเริ่มต้นทำอะไรบางอย่าง ถ้าไม่ใช่นักกีฬา นักวิ่งหรือแม้แต่นักวิ่งมือใหม่ การจะกระตุ้นให้ตัวเองออกไปวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย บางทีชีวิตก็ยุ่ง บางทีอากาศก็ไม่เป็นใจหรือบางทีก็ใกล้ได้เวลาละครทางช่องเน็ตฟิกที่ติดตามอยู่ นั่นแหละคืออำนาจที่แข็งแรงกว่าได้เอาชนะการออกไปวิ่งแล้ว

จะทำอย่างไรให้มีแรงจูงใจที่จะออกไปวิ่ง? (โดยเฉพาะถ้าเงื่อนไขอย่างเช่น ต้องตื่นตี 5 ออกไปวิ่งตากน้ำค้างและลมหนาวในความมืด)

ต่อไปนี้คือ 8 วิธีการเอาชนะใจตัวเองและกระตุ้นให้ออกวิ่งได้ถึงแม้ว่าใจจะไม่อยากวิ่งก็ตาม

1. แค่ออกไป

ฟังดูเป็นเรื่องที่ง่ายและชัดเจน แต่มันไม่ได้เป็นแบบนั้น เพราะอุปสรรคที่ขัดขวางการแค่ออกไปอยู่ตรงที่เรามักตั้งช้อยส์ให้เลือกว่า “ไปหรือไม่ไปดี?” ดังนั้นอย่าปล่อยให้มีความคิดอื่นใดที่เป็นทางเลือกนอกจากการวิ่ง และฝึกความคิดนี้ทุกวันจนกว่าจะวิ่งได้โดยไม่อิดออด บางทีคุณอาจจะต้องการทริคเล็กน้อยเพื่อตัดช้อยส์ที่ยุ่งยากออกด้วยการนอนทั้งชุดที่คุณจะออกมาวิ่งได้ เมื่อนาฬิกาปลุกเงื่อนไขในการลุกมาเปลี่ยนชุดจะหมดไป เหลือแค่การลงมือวิ่งเพราะได้เวลาแล้ว

2. ลงตารางวิ่งไว้ในตารางงาน

ทำให้มันดูเหมือนว่าการวิ่งเป็นหน้าที่ต้องทำอย่างหนึ่ง และให้ความสำคัญกับมันเหมือนตารางนัดหมายงาน เพราะถ้าคุณบอกว่าชีวิตคุณยุ่ง มันก็จะยุ่งถึงแม้ว่าบางทีไม่ได้ยุ่งขนาดนั้นก็ตาม สุ่มเลือกเวลาซักชั่วโมงที่เป็นไปได้ว่าคุณจะวิ่งโดยไม่ติดขัดอะไร หรืออย่างน้อยที่สุดก็ยี่สิบนาที

3. เจียดเวลาสังสรรค์มาเป็นเวลาวิ่ง

หลังเลิกงานที่คุณเคยลงตารางนัดเจอเพื่อน ปาร์ตี้หรือมีเดต คุณก็เอาเวลาตรงนั้นมาวิ่งเสียบ้าง ฟังดูคล้ายข้อ 2 แต่ในข้อนี่ต่างไปตรงที่คุณต้องเอาเวลาที่คุณทำสิ่งที่มีความสุขมาเปลี่ยนเป็นเวลาวิ่ง แน่นอนว่ามันทำให้เวลาเข้าสังคมคุณลดลง ทางออกที่ดีคือหาเพื่อนมาวิ่งกับคุณเสียเลย

4. ให้รางวัลตัวเองเมื่อวิ่ง

การตอบแทนความพยายามของตัวเองเป็นเครื่องมือจูงใจที่ดี คุณอาจจะกำหนดสิ่งที่คุณอยากได้เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น อนุญาตตัวเองกินชีสเค้กร้านโปรดถ้าวิ่งครบสัปดาห์ หรือซื้ออะไรใหม่ให้ตัวเองหากวิ่งครบเดือน แต่ต้องจำไว้ว่าของรางวัลนั้นต้องไม่มากมายเกินไป เพราะคุณได้ของรางวัลที่ดีที่สุดคือสุขภาพร่างกายอยู่แล้ว

5. แต่งตัวให้สนุก

ฟังดูงี่เง่าเล็กน้อย แต่การที่คุณเลือกสรรการแต่งกายเพื่อออกไปวิ่งเป็นอย่างหนึ่งที่ทำให้คุณสนุกมากขึ้น โดยเฉพาะการได้ใส่ชุดใหม่หรืออุปกรณ์ใหม่ที่เพิ่งซื้อ ยิ่งถ้าลองใส่แล้วออกมาดูดี มันก็ควรทำให้คุณมั่นใจที่จะออกไปวิ่ง เพราะการดูดีและความรู้สึกดีทำให้วิ่งได้มากขึ้น

6. เข้ากลุ่มวิ่งวันหยุด

มันจะมีคนกลุ่มเดียวกันกับคุณที่สะดวกในการออกมาวิ่งในวันหยุด ส่วนใหญ่มักเริ่มจากกลุ่มคุยเรื่องปัญหาวิ่ง คุณก็เข้ากลุ่มกับเขา เมื่อถึงวันหยุดที่มีนัดหมายวิ่ง คุณก็มาร่วมและถือโอกาสเปลี่ยนบรรยากาศไปในตัว บางกลุ่มไม่ใช่แค่วิ่งจบ พวกเขายังอาจจะรวมไปถึงมื้อบรันซ์ (เช้ารวมเที่ยง) ที่ได้กินดื่มและพูดคุยกันหลังวิ่งเสร็จด้วย ลองหากลุ่มที่เข้ากันได้แล้วออกไปร่วมกับพวกเขาดู

7. ดาวน์โหลดเพลงโปรดไว้ฟังยามวิ่ง

แต่ละคนมีความชอบในเสียงเพลงไม่เหมือนกัน เช่นเดียวกันกับการที่เพลงกระตุ้นอารมณ์ให้อยากออกไปวิ่งไม่เหมือนกันด้วย ดังนั้นจัดเพลย์ลิสต์สำหรับตัวเองแบบที่มันจะช่วยให้คุณรู้สึกได้แรงกระตุ้นที่จะวิ่งต่อไปเรื่อย ๆ และอย่าลืมให้ดาวกับเพลงที่ส่งพลังให้คุณเป็นพิเศษ

8. บอกตัวเองว่าโชคดีที่ได้วิ่ง

ทุกครั้งที่เสร็จจากการวิ่งและกลับเข้าบ้าน ให้หาวิธีบอกตัวเองว่ามีความสุขจากการได้ออกไปวิ่ง เก็บมันไว้เป็นแรงจูงใจให้ออกไปวิ่งอีกและวิ่งอีก อาจจะโพสต์ภาพถ่ายเก็บไว้เป็นหลักฐาน หรือเล่าถึงมันว่าทำให้รู้สึกดีอย่างไร