post

แนะนำวิธีการเลือกซื้อนาฬิกาข้อมือ สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายประเภทการวิ่ง

สำหรับนักวิ่งสายชื่นชอบการออกกำลังกายตัวจริงแล้วล่ะก็ เชื่อเหลือเกินว่าจะต้องมีไอเท็มเด็ดประเภทนาฬิกาข้อมือ สำหรับการจับระยะทางและเวลาที่ใช้ในการวิ่งกันอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะซื้อมาใช้งานกันแล้วหรือกำลังเล็ง ๆ รุ่นที่อยากได้กันอยู่ก็ตาม ซึ่งคงต้องยอมรับกันตรง ๆ ว่าในตลาดปัจจุบันนี้นั้นมีตัวเลือกสินค้าประเภทนี้หลายรุ่น หลายยี่ห้อให้ผู้ใช้งานได้เลือกซื้อเลือกหามาใช้งานให้เหมาะสมกับความต้องการของตนเองกันอย่างมากมาย วันนี้เราจึงมีคำแนะนำดีดีในการเลือกซื้อนาฬิกาข้อมือสำหรับการแสดงผลและการเก็บสถิติต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกายดังต่อไปนี้

1.ชนิดกีฬาที่ต้องการใช้นาฬิกาข้อมือในการเก็บข้อมูล เนื่องจากกีฬาประเภทการวิ่งนั้นก็สามารถแบ่งย่อยออกได้อีกหลาย ๆ รูปแบบ เช่น วิ่งบนถนนทางเรียบธรรมดา การวิ่งเทรลที่เส้นทางจะค่อนข้างขรุขระและมีอุปสรรคมากกว่า และส่วนใหญ่จะเป็นการวิ่งตามป่าตามเขา หรือการวิ่งในการแข่งขันประเภทไตรกีฬา หรือการวิ่งบนลู่ใน Fitness โดยทั่ว ๆ ไป เป็นต้น ดังนั้นนาฬิกาที่จะเอาไว้สำหรับการเก็บสถิติข้อมูลต่าง ๆ จะต้องสอดคล้องและเหมาะสมกับประเภทกีฬาที่เราชอบมากที่สุด เพื่อให้การใช้งานเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง

2.ฟังก์ชันการใช้งาน แน่นอนว่านอกจากฟังก์ชันพื้นฐานที่สามารถเก็บข้อมูลต่าง ๆ ได้อย่างละเอียด เช่น ข้อมูลระยะทาง พิกัดจุดเริ่มต้น จุดสิ้นสุดของการวิ่ง หรือกระทั่งระยะเวลาที่ใช้ในการวิ่งต่อหนึ่งหน่วยระยะทางแล้ว ผู้ใช้งานจะต้องรู้ความต้องการของตนเองเป็นอย่างดีว่าต้องการฟังก์ชันเสริมเพิ่มเติมอื่น ๆ อีกหรือไม่อย่างไร ยกตัวอย่างเช่น ฟังก์ชันในการฟังเพลงได้ในตัว โดยตัวนาฬิกาจะสามารถเชื่อมต่อกับหูฟังแบบไร้สายได้ ซึ่งผู้ใช้งานก็จะสามารถได้รับฟังความบันเทิงขณะวิ่ง โดยที่ไม่ต้องพกโทรศัพท์มือถือไปด้วยเพื่อช่วยเพิ่มความคล่องตัวในการวิ่งได้เป็นอย่างดีอีกทางหนึ่ง หรือฟังก์ชันเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัดชีพจร หรือแสดงอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย หรือจะเป็นฟังก์ชันการแสดงปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ขณะออกกำลังกาย เป็นต้น

3.ความคล่องตัวในการใช้งาน เนื่องจากบางท่านที่ต้องการนาฬิกาข้อมือสำหรับการออกกำลังกาย อาจเป็นผู้สูงอายุ หรือจะเป็นบุตรหลานที่ต้องการซื้อไปให้กับผู้หลักผู้ใหญ่ในครอบครัวเพื่อเป็นการช่วยสนับสนุนให้ญาติ ๆ ได้ออกกำลังกายกันเพิ่มมากขึ้น ดังนั้นฟังก์ชันการใช้งานที่เฟรนลี่ สะดวกและง่ายต่อการใช้งานจึงเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จำเป็นจะต้องคำนึงถึงไม่แพ้กัน

4.ความคุ้มค่าของราคาที่เหมาะสมกับฟังก์ชันการใช้งาน และเหมาะสมกับความต้องการพื้นฐาน เพราะต้องยอมรับกันตรง ๆ ว่าบางที ผู้บริโภคบางคนก็หลงไปกับฟังก์ชันมากมายที่ทางผู้ผลิตใส่มาให้ หรือโฆษณาชวนเชื่อต่าง ๆ ทั้ง ๆ ที่บางทีฟังก์ชันบางอย่างนั้นเกินความจำเป็นในการใช้งานจริงไปมาก และยิ่งฟังก์ชันเพิ่มเติมมามากเท่าไหร่ ราคาก็จะสูงเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วยเท่านั้น ดังนั้นควรคิดให้ถี่ถ้วนถึงความคุ้มค่าคุ้มราคากับการใช้งานจริงของตนเองให้มากที่สุดก่อนที่จะตัดสินใจซื้อนาฬิกาออกกำลังกายซักเรือนหนึ่ง

เป็นอย่างไรกันบ้างกับคำแนะนำในการเลือกซื้อนาฬิกาข้อมือสำหรับการออกกำลังกาย หวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับผู้ที่กำลังตัดสินใจไม่ตกว่าจะเลือกซื้อนาฬิกาประเภทนี้กันอย่างไรไม่มากก็น้อย และขออวยพรให้เพื่อน ๆ ได้นาฬิกาดีดีที่ตรงใจเพื่อให้การออกกำลังกายมีความสุขอย่างที่หวังไว้

post

แนะนำวิธีวิ่งอย่างไรไม่ให้มีอาการปวดเข่า

ว่ากันว่าเหรียญมักมีสองด้านเสมอ เรื่องทุกเรื่องในชีวิตคนเราก็เช่นกัน โดยในวันนี้เราจะมาพูดถึงด้านที่ไม่ดีของการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันบ้าง ซึ่งใคร ๆ ต่างก็รู้กันดีว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ควรทำ เพราะเป็นสิ่งดีมีประโยชน์ที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ และช่วยลดความเครียดที่อาจจะเกิดจากปัญหาการทำงานหรือปัญหาชีวิตต่าง ๆ ที่ต้องพบเจอในแต่ละวันของการดำเนินชีวิตได้เป็นอย่างดี แต่หากออกกำลังกายอย่างไม่ระมัดระวังหรือหักโหมร่างกายมากเกินไป ฝืนใช้ร่างกายขณะที่ไม่มีความพร้อมก็จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ ซึ่งคนส่วนใหญ่เมื่อเริ่มฝึกวิ่งใหม่ ๆ อาจจะวิ่งผิดวิธีทำให้มีอาการบาดเจ็บที่บริเวณหัวเข่าได้ แล้วหากถามว่าอาการบาดเจ็บหรือปวดหัวเข่าที่เกิดจากการวิ่งนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร ก็ต้องไปทำความเข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดอาการดังกล่าวกันก่อนดังนี้

สาเหตุและที่มาของอาการปวดเข่า

อาการปวดเข่าที่เกิดจากการวิ่งส่วนมากมีสาเหตุมาจากการที่ข้อต่อบริเวณที่เชื่อมระหว่างกระดูกต้นขาและกระดูกหน้าแข้งนั้นรองรับน้ำหนักหรือแรงกระแทกที่มากเกินไป ซึ่งส่วนใหญ่แล้วอาการปวดเข่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ คนสูงอายุ และเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเพศหญิง เนื่องจากเพศหญิงจะมีข้อจำกัดในเรื่องของความกว้างของสะโพกที่มีขนาดใหญ่กว่าผู้ชาย เพราะต้องมีพื้นที่เผื่อไว้สำหรับการคลอดลูก ทำให้ส่งผลในเรื่องของระบบการทรงตัวบริเวณหัวเข่าที่ทำได้ดีไม่เท่าผู้ชายนั่นเอง แต่อย่างไรก็ตามอาการปวดเข่าสามารถที่จะหลีกเลี่ยงหรือลดความรุนแรงลงได้ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้

3 วิธีวิ่งอย่างไรให้ลดอาการปวดเข่า

1.การยืดกล้ามเนื้อและการวอร์มร่างกายก่อนและหลังการออกวิ่งทุกครั้ง เนื่องจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังการวิ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อปรับตัวเพื่อช่วยในเรื่องของการหมุนเวียนเลือดได้ดีเพิ่มยิ่งขึ้น ยิ่งเลือดหมุนเวียนได้ดีเท่าไร ก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อยที่อาจจะเกิดจากการออกกำลังกายไปได้บ้างไม่มากก็น้อย

2.ควรเลือกรองเท้าที่ใช้สำหรับการวิ่งให้เหมาะสมกับตนเอง เนื่องจากรูปทรงเท้าของคนแต่ละคนไม่เท่ากัน อีกทั้งรูปแบบรองเท้าที่ถูกผลิตออกมานั้นก็เหมาะสมกับเท้าแต่ละแบบไม่เหมือนกันอีกด้วย ดังนั้นผู้ใช้งานจะต้องรู้จักเท้าของตัวเองให้ดีว่ามีลักษณะเป็นแบบไหน เพื่อที่จะได้สามารถเลือกซื้อรองเท้าวิ่งสำหรับเอาไว้ใช้งานให้เหมาะสมมากที่สุด เพราะเชื่อเหลือเกินว่าอุปกรณ์ที่ดีจะช่วย Support เท้าของเพื่อน ๆ ให้สามารถวิ่งได้ดีและช่วยลดอาการบาดเจ็บหัวเข่าที่อาจจะเกิดจากการกระแทกได้ดีตามไปด้วย

3.ไม่ควรวิ่งโดยก้าวเท้ายาวมากเกินไป เพราะจะทำให้หัวเข่าทำงานหนักโดยที่ไม่จำเป็น และไม่ควรยกเท้าสูงมากเกินไป เพราะจะทำให้เกิดแรงกระแทกเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง อีกทั้งควรเลือกวิ่งในบริเวณพื้นที่ที่ไม่ขรุขระมากเกินไปนัก

อย่างไรก็ตามหากเพื่อน ๆ คนไหนที่นำวิธีการเหล่านี้ไปใช้แล้ว แต่ยังมีอาการปวดเข่าเรื้อรังไม่หาย คำแนะนำที่ดีที่สุดคือควรไปให้แพทย์วินิจฉัยให้เร็วที่สุด เพราะคงจะเป็นการเสียความรู้สึกไม่น้อยหากว่าเพื่อน ๆ เป็นคนที่รักการวิ่งเป็นชีวิตจิตใจแต่ไม่สามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้อีกต่อไป

post

อุปกรณ์เสริมแนะนำสำหรับนักวิ่งมือใหม่

คำกล่าวที่ว่า “อุปกรณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง” นั้น ดูเหมือนจะเป็นเรื่องจริงมาก ๆ สำหรับคนที่ชื่นชอบและรักการเล่นกีฬาเกือบทุกชนิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกีฬาที่ต้องอาศัยความอดทน และความพยายามของตัวเองล้วน ๆ อย่างกีฬาประเภทการวิ่ง เพราะหากเป็นกีฬาชนิดอื่น ๆ ที่มีผู้เล่นมากกว่าหนึ่งคนแล้ว นอกจากคุณภาพของอุปกรณ์แล้วอาจต้องอาศัยความสามัคคีและความมีน้ำหนึ่งใจเดียวกันเป็นหลัก แต่กีฬาประเภทวิ่งนั้นนอกจากใจของผู้วิ่งแล้ว อุปกรณ์ดีก็จะช่วยให้ผู้วิ่งสามารถที่จะวิ่งได้ดีและนานขึ้นได้นั่นเอง

วันนี้เราจึงมีอุปกรณ์เสริมเป็นตัวเลือกให้แก่นักวิ่งมือใหม่ทุกคนได้ลองซื้อลองหามาใช้ เพื่อช่วยให้การวิ่งของคุณน่าสนุกและมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ไปดูกันเลย..

1.สายรัดต้นแขน แน่นอนว่าโทรศัพท์มือถือแทบจะเรียกได้ว่าเป็นปัจจัยที่ 5 ของผู้คนในยุคสมัยใหม่ ดังนั้นแม้แต่ตอนที่กำลังออกกำลังกายอย่างการวิ่ง เป็นเรื่องธรรมดามากที่นักวิ่งจะพกพามือถือติดตัวไปด้วย เพราะเป็นที่ทราบกันดีว่านอกจากประโยชน์ในด้านการติดต่อสื่อสารแล้วนั้น มือถือเกือบจะเป็นทุกอย่างให้กับผู้ใช้งานแล้ว ไม่ว่าจะช่วยให้ความบันเทิงขณะวิ่งด้วยแอปพลิเคชันทางด้านดนตรีทั้งหลาย หรือสายศึกษาหาความรู้ก็จะมีแอปพลิเคชันประเภท Podcast เอาไว้เป็นตัวเลือกในการฟังขณะวิ่ง และที่สำคัญเลยที่มือถือสามารถตอบสนองในเรื่องของการวิ่งได้เป็นอย่างดี ก็มาจากเจ้าแอปพลิเคชันที่เอาไว้เก็บสถิติต่าง ๆ ในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็นการติดตามระยะทาง หรือการวิเคราะห์ระยะเวลาหรือความเร็วที่ใช้ในการวิ่งต่อหนึ่งหน่วยระยะทาง ซึ่งหลายคนก็ยอมรับว่าการมีแอปพลิเคชันแบบนี้ช่วยให้การวิ่งสนุกเพิ่มมากขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ

2.หูฟังไร้สาย อุปกรณ์เสริมประเภทนี้กำลังได้รับความนิยมจากทั้งนักวิ่ง และบุคคลทั่วไปกันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากหลายครั้งที่ผู้คนมักจะต้องไปออกกำลังกายในที่สาธารณะ ดังนั้นการจะฟังเพลงหรือข่าวสารต่าง ๆ ขณะวิ่งนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องฟังอย่างเป็นส่วนตัวเพื่อไม่เป็นการรบกวนผู้อื่นที่ร่วมทำกิจกรรมในบริเวณพื้นที่เดียวกันนั่นเอง

3.บราแบบสปอร์ตสำหรับหญิงสาว เอาใจคุณผู้หญิงด้วยการแนะนำสปอร์ตบราในการวิ่ง ข้อดีของชุดประเภทนี้คือ ค่อนข้างให้ความกระชับและแนบไปกับทรวดทรงของลำตัวได้ดี ทำให้การวิ่งของสาว ๆ ไม่อึดอัดอีกต่อไป และที่สำคัญคือบราประเภทนี้บางรุ่นยังสามารถช่วยระบายความร้อนขณะวิ่งได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

4.กางเกงกระชับกล้ามเนื้อสำหรับชายหนุ่ม ผู้ที่รักการออกกำลังกายทั้งหลาย เนื่องจากทรวดทรงและรูปลักษณ์การออกแบบของกางเกงประเภทนี้จะช่วยทำให้คุณผู้ชายทั้งหลายไม่รู้สึกอึดอัดเกินไปขณะวิ่ง นอกจากนี้ด้วยเนื้อผ้ายืดที่ถูกออกแบบมาแล้วเป็นอย่างดี ทำให้สามารถแนบกระชับเข้ากับสรีระของผู้สวมใส่และช่วยระบายความร้อนได้ดีมาก ๆ อีกด้วย

อย่างไรก็ตามเมื่อเพื่อน ๆ มีอุปกรณ์เสริมครบครันสำหรับการวิ่งกันแล้ว ที่เหลือก็คงเป็นแต่เพียงพาตัวเองออกไปวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีในทุก ๆ วันนั่นเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองกลายเป็นนักวิ่งสายโซเชียลที่เน้นแต่อุปกรณ์ แต่ไม่เน้นสุขภาพ เพราะอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “สุขภาพดีดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ ต้องลงแรงลงใจทำเองเท่านั้น”

post

“มาราธอน” กีฬาวิ่งระยะไกล เสน่ห์อย่างหนึ่งในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก

กีฬาวิ่งเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยทั้งพลังกายและพลังใจค่อนข้างมากในการเล่น เนื่องจากเป็นกีฬาที่ใช้สองเท้าวิ่งก้าวออกไป ยิ่งเป็นการออกกำลังกายโดยตัวคนเดียวแล้ว การมีวินัย และใช้พลังใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะกีฬาประเภทนี้สามารถหยุดเล่นได้ทุกขณะหากหมดใจ หรือรู้สึกเหนื่อยมาก ๆ ยิ่งเป็นระยะทางวิ่งที่ไกล ๆ อย่างเช่นการวิ่ง “มาราธอน” ด้วยแล้ว หากผู้วิ่งมีจิตใจไม่เข้มแข็งหรือซ้อมมาไม่มากเพียงพอ ร่างกายก็อาจพร้อมที่จะยอมแพ้และล้มเลิกไปได้ง่าย ๆ ดังนั้นกีฬาประเภทนี้จึงได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในการใช้ฝึกความมีวินัยของตนเอง โดยในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกนั้นได้บรรจุกีฬาประเภทนี้เข้าไว้เป็นหนึ่งในรายการแข่งขันด้วย  ดังนั้นเราไปดูกันดีกว่าว่าเจ้ากีฬามาราธอนนี้ได้มาโลดแล่นอยู่ในรายการแข่งขันระดับโลกนี้ได้อย่างไร

การโลดแล่นของกีฬาวิ่งมาราธอนในการแข่งขันกีฬาระดับโลกอย่างโอลิมปิก

การแข่งขันกีฬาวิ่งระยะไกลอย่าง “มาราธอน” นั้นได้ถูกบรรจุเข้าเป็นหนึ่งในรายการแข่งขันของการแข่งขันกีฬาระดับโลกของมวลมนุษยชาติอย่างโอลิมปิกครั้งแรกในปี ค.ศ.1896 ซึ่งผู้ริเริ่ม ก็คือ นายบารอน ปิแอร์ เดอ คูแบร์เต็ง โดยได้มีการจัดการแข่งขัน ณ กรุงเอเธนส์ ประเทศกรีซ ซึ่งกติกาการจัดการแข่งขันในครั้งนี้กำหนดให้ผู้เข้าแข่งขันที่วิ่งได้ครบระยะทาง 40 กิโลเมตร (24.85 ไมล์) ก่อนเป็นผู้ชนะ โดยระยะดังกล่าวนี้เป็นระยะทางการวิ่งที่อ้างอิงมาจากตำนานของนายทหารชาวกรีกที่มีนามว่า ฟีร์ดิปปิเดซ (Pheidippides) ผู้ที่เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้กีฬาการวิ่งมาราธอนถือกำเนิดขึ้น ส่วนผู้ที่ได้ชื่อว่าเป็นผู้ชนะการแข่งขันกีฬาวิ่งมาราธอนในโอลิมปิกคนแรกของโลก ก็คือ สปิริดอน หลุยส์ (Spyridon Louis) ซึ่งมีอาชีพเป็นพนักงานส่งไปรษณีย์ โดยหลุยส์สามารถวิ่งในระยะทาง 40 กิโลเมตร โดยใช้เวลาไปทั้งสิ้น 2.58.50 ชั่วโมง

รู้หรือไม่ระยะการวิ่งมาราธอนสากลในปัจจุบันคือระยะทางเท่าใด

ต่อมาในปี ค.ศ.1908 ได้มีการจัดการแข่งขันมาราธอนภายใต้รายการแข่งขันโอลิมปิกขึ้นอีกครั้งที่กรุงลอนดอน ประเทศอังกฤษ ซึ่งแรกเริ่มเดิมทีนั้น ระยะทางที่จะใช้ก็ควรจะเป็นระยะทาง 40 กิโลเมตร เช่นเดิม แต่เนื่องจากเพื่อให้พระเจ้าเอ็ดเวิร์ดที่ 7 ผู้ชื่นชอบการชมและเชียร์การแข่งขันกีฬาเป็นอย่างมาก สามารถมองเห็นนักกีฬาที่สามารถเข้าสู่เส้นเป็นผู้ชนะในรายการแข่งขันนี้ได้อย่างชัดเจน ระยะทางการแข่งขันวิ่งมาราธอนจึงถูกเปลี่ยนเป็น 42.195 กิโลเมตร (26.22 ไมล์)โดยเส้นทางการวิ่งในครั้งนี้มีจุดเริ่มต้นของการวิ่งอยู่ที่พระราชวังวินเซอร์ ไปสิ้นสุดที่ White City Stadium หน้าพระพักตร์ของพระองค์นั่นเอง และต่อมาในปี ค.ศ.1921 ผ่านไปเป็นระยะเวลา 13 ปี นับจากการจัดการแข่งขันโอลิมปิกที่ลอนดอน ทางสหพันธ์สมาคมกรีฑานานาชาติ (IAAF, International Association of Athletics Federations) ก็ได้ออกข้อกำหนดอย่างเป็นทางการให้ระยะทางการแข่งขันวิ่งมาราธอนระดับสากล อยู่ที่ระยะทาง 42.195 กิโลเมตรนั่นเอง

และนี่คือที่มาที่ไปของการโลดแล่นอยู่ของรายการแข่งขันวิ่งมาราธอนในการจัดการแข่งขันโอลิมปิก ทำให้ต่อมาเมื่อมีการจัดการแข่งขันรายการวิ่งมาราธอนโดยทั่วไปจึงยึดเอาระยะทางดังกล่าวเป็นระยะทางที่ใช้ในการจัดการแข่งขัน สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่ไม่ทราบประวัติความเป็นมาเกี่ยวกับการจัดการแข่งขันมาราธอนระดับโลกอย่างในโอลิมปิก ก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะได้รับความรู้และสาระเพิ่มเติมไว้ใช้สำหรับพูดคุยแลกเปลี่ยนกันกับเพื่อน ๆ คอนักวิ่งต่อไป

post

เปิดประวัติ “เอลิอุด คิปโชเก้” สร้างประวัติศาสตร์หน้าใหม่ให้กับวงการมาราธอน

เชื่อเหลือเกินว่าคอกีฬาที่ชอบเชียร์กีฬาวิ่งอย่างมาราธอน จะต้องเคยติดตามรายการแข่งขันวิ่งระดับโลกอย่างการแข่งขันมาราธอนในงานแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมาแล้วไม่มากก็น้อย และหากเป็นคนที่ติดตามรายการแข่งขันนี้มาแล้วเป็นอย่างดีจริง ๆ จะต้องรู้จักกับนักวิ่งชาวเคนยาที่มีชื่อว่า “เอลิอุด คิปโชเก้” กันอย่างแน่นอน ซึ่งชายผู้นี้จะเป็นใครไปไม่ได้ เพราะเขาคือผู้ชนะจากการแข่งขันวิ่งมาราธอนในงานโอลิมปิกเกมส์ที่ถูกจัดขึ้นที่ประเทศบราซิล ในนครรีโอเดจาเนโร เมื่อปี ค.ศ.2016 นอกจากนี้เขายังเป็นเจ้าของสถิติการวิ่งมาราธอนที่ดีที่สุดในโลกด้วยระยะเวลาที่เขาใช้วิ่งในระยะทาง 42.195 กิโลเมตร เพียง 1 ชั่วโมง 59 นาที 40.2 วินาที ทันทีที่เขาก้าวเข้าสู่เส้นชัยในกรุงเวียนนา ประเทศออสเตรีย เมื่อวันที่ 12 ตุลาคม ค.ศ.2019  ซึ่งเป็นสถิติใหม่ที่ลบความเชื่อของชาวโลกที่ว่าคนทั่วไปจะสามารถจบระยะมาราธอนได้โดยใช้เวลาไม่น้อยกว่า 2 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นวันนี้เราจะพาทุกท่านไปรู้จักกับชายคนนี้กันให้มากขึ้น

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับ “เอลิอุด คิปโชเก้”

เอลิอุด คิปโชเก้ เกิดเมื่อปี ค.ศ.1985 ในหมู่บ้านเล็ก ๆ แห่งหนึ่งที่ตั้งอยู่ทางทิศตะวันตกของประเทศเคนยา เขาเติบโตมาโดยการเลี้ยงดูของคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวพร้อม ๆ กับพี่สาว 2 คนและพี่ชายอีก 2 คน ของเขา เนื่องจากพ่อของเขาเสียชีวิตไปตั้งแต่ที่เขายังเป็นเด็ก ในวัยเด็กคิปโชเก้ ต้องวิ่งจากบ้านไปกลับโรงเรียนเป็นระยะทาง 5 – 6 กิโลเมตร ทุกวัน โดยคำพูดหนึ่งของเขาที่อาจจุดประกายให้ใครหลาย ๆ คนเห็นถึงคุณค่าความสำคัญของเวลา ก็คือ “เวลามีจำกัด ดังนั้นถ้าคุณไม่วิ่ง เวลาก็มีไม่พอ” เขาเคยแม้กระทั่งรับจ้างวิ่งส่งนมจากชาวบ้านเพื่อไปขายในเมืองที่ห่างออกไปกว่า 20 กิโลเมตร และด้วยกิจวัตรแบบนั้นของเขา ทำให้ร่างกายของเขาแข็งแกร่งขึ้นโดยอัตโนมัติ

คิปโชเก้เป็นคนที่มักจะมีเป้าหมายให้กับตัวเองอยู่เสมอ ดังนั้นทันทีที่เขาเก็บเงินได้มากพอที่จะซื้อรองเท้าสำหรับฝึกวิ่ง เขาก็ไม่ลังเลที่จะทำ เขาฝึกทุก ๆ อย่างเกี่ยวกับการวิ่งด้วยตนเองทั้งหมดโดยปราศจากคำแนะนำจากโค้ชมืออาชีพใด  ๆ และแน่นอนว่าด้วยข้อจำกัดในเรื่องของพื้นฐานการฝึกซ้อมที่อาจมีไม่มากเพียงพอ ทำให้ผลการแข่งขันวิ่งระดับประเทศครั้งแรกของเขาไม่เป็นไปอย่างที่เขาหวัง แต่เขาก็ไม่ย่อท้อ คิปโชเก้ตระหนักดีว่าเขาต้องแก้ที่วิธีฝึกซ้อมของเขาให้ถูกต้องตามหลักการพื้นฐานมากยิ่งขึ้น

และเมื่อเขาฝึกซ้อมได้จริงตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ ความสำเร็จครั้งแรกของเขาก็เกิดขึ้น คือเขาสามารถเอาชนะคู่แข่งทั้งหมดได้อย่างขาดลอยในงานแข่งขันวิ่งระยะ 10 กิโลเมตร เมื่อวันที่ 21 กันยายน ค.ศ.2001 และในการแข่งขันครั้งนี้เองที่ได้เปลี่ยนชีวิตของเขาไปตลอดกาล เพราะคิปโชเก้ได้มีโอกาสรู้จักกับชายผู้เป็นเสมือนแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ของเขา และชายผู้นั้น ก็คือ “แพทริก แซง” ชายผู้เป็นหนึ่งในตำนานนักวิ่งคนหนึ่งของประเทศเคนยา โดยแซงได้สอนทุกอย่างที่จะช่วยทำให้คิปโชเก้แสดงความสามารถของเขาออกมาได้มากที่สุด และคิปโชเก้ก็ไม่ทำให้แซงผิดหวัง เพราะพรสวรรค์ของเขาเปรียบเสมือนดังเพชรที่รอการเจียรไนให้ส่องประกายสว่างให้คนทั่วโลกได้เห็นนั่นเอง

สุดท้ายแล้วที่สุดของความสำเร็จของคิปโชเก้ ก็คือ การที่เขาได้ก้าวขึ้นมาเป็นนักวิ่งคนแรกของโลกที่สามารถจบระยะฟูลมาราธอนได้ในระยะเวลาไม่ถึง 2 ชั่วโมงนั่นเอง นับเป็นสถิติที่ดีที่สุดทั้งของตัวเขาเองและของโลกใบนี้เลยทีเดียว และเชื่อเหลือเกินว่าหากใครมีโอกาสได้ศึกษาประวัติชีวิตของคิปโชเก้อย่างละเอียดมากขึ้น จะต้องได้รับแง่คิดดีดี และแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตจากชายผู้นี้เพิ่มมากขึ้นอย่างแน่นอน

post

แนะนำรองเท้าสวยและดีที่เหมาะสำหรับนักวิ่งปี 2019

อย่างที่ทราบกันดีว่ากีฬาวิ่งนั้น แค่มีรองเท้าคู่ใจที่ดีและเหมาะสมกับรูปทรงเท้าของตนเองซักหนึ่งคู่ ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ถึงไหนถึงกันแล้ว แต่เนื่องจากปัจจุบันนี้การวิ่งกำลังเป็นที่นิยมสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย และแน่นอนว่าเมื่อความต้องการมีมาก ทางผู้ผลิตรองเท้าจากหลาย ๆ ยี่ห้อจึงมีสินค้ามากมายออกมาวางจำหน่ายให้เลือกซื้อหากันอย่างมากมาย มากจนบางที เพื่อน ๆ ที่เป็นนักวิ่งยังสับสนว่าควรซื้อยี่ห้อไหน รุ่นอะไรกันแน่ จึงจะดีและเหมาะสมกับตนเองมากที่สุด ดังนั้นอย่ากระไรเลยวันนี้เรามีรองเท้าสวย ๆ ดี ๆ ที่เหมาะสำหรับใช้เป็นตัวเลือกให้แก่นักวิ่งทั้งหลายในปี 2019 มาฝากกัน ไปดูเลย…             

1. รองเท้า Adidas Solarboost Shoes เป็นรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของคนโดยส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีรูปเท้าที่ค่อนข้างกว้างมากกว่าปกติ เพราะด้วยความที่ตัวรองเท้าด้านในไม่ได้มีพลาสติกเสริมเพิ่มเติมแต่อย่างไร ประกอบกับเนื้อผ้านด้านนอกที่ค่อนข้างกระชับ เป็นด้ายประเภท Parley ซึ่งเป็นพลาสติกจากทะเลที่ถูกนำมารีไซเคิล และออกแบบมาให้เหมาะกับรูปเท้า ส่งผลให้เท้าของผู้ที่สวมใส่จะไม่ถูกแรงกดทับหรือบีบรัดจนมากเกินไปนัก และด้วยความหนาของรองเท้าที่ไม่ได้หนาและหนักจนเกินไป ประกอบกับความยืดหยุ่นของพื้นรองเท้าด้วยแล้ว ส่งผลให้รองเท้าคู่นี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เป็นรองเท้าอเนกประสงค์ที่สามารถใช้สวมใส่เพื่อวิ่งได้ทั้งระยะทางใกล้และไกล

2. รองเท้า Mizuno Wave Rider 20 หนึ่งในผลิตภัณฑ์ของ “Mizuno” ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในแบรนด์รองเท้ากีฬาที่มีประวัติความเป็นมาอย่างยาวนาน และมีคุณภาพเป็นที่ยอมรับได้ว่าดีสำหรับผู้ใช้งาน ดังนั้นในเรื่องของคุณภาพและความสวยงามจึงเชื่อถือได้อย่างแน่นอน โดยรองเท้าในรุ่นนี้นั้นก็ถูกพัฒนามาจนถึงรุ่นที่ 20 กันแล้ว ซึ่งต้องบอกเลยว่าครั้งนี้ทางผู้ผลิตเน้นในเรื่องของความใส่ใจ ตั้งใจให้ตัวรองเท้ามีน้ำหนักที่ค่อนข้างเบา และมีระบบป้องกันการกระแทกที่อาจจะเกิดจากการวิ่งให้มีประสิทธิภาพสูงเพิ่มมากขึ้น โดยด้วยตัวดีไซน์ และเทคโนโลยีการผลิตต่าง ๆ ที่ใส่มาไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยี New Cloudwave ที่ช่วยกันกระแทกได้เป็นอย่างดีให้กับเท้า เทคโนโลยีตาข่าย Triple Zone เพื่อการระบายอากาศที่ดีขึ้น หรือเทคโนโลยี Dynamotion Fit ที่ทำให้ตัวรองเท้ามีความยืดหยุ่นรับกับรูปเท้าขณะวิ่งมากขึ้น เป็นต้น ดังนั้นจึงมั่นใจได้เลยว่าคุณภาพรองเท้าคู่นี้คุ้มค่าคุ้มราคาอย่างแน่นอน

3. รองเท้า ASICS HyperGEL-KENZEN อีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าจากประเทศญี่ปุ่น ประเทศที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความใส่ใจในการคิดค้นนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่จะช่วยเอื้อประโยชน์และเพิ่มความสะดวกสบายให้แก่ชาวโลกเพิ่มมากขึ้น โดยรองเท้ารุ่นนี้ของ ASICS มาพร้อมกับนวัตกรรมพิเศษอย่าง Hyper Gel ที่ใส่เพิ่มเติมเข้ามาในส่วนที่เป็นตัวรองเท้าตรงบริเวณ Midsole เพื่อช่วยในเรื่องของการรองรับรูปทรงและน้ำหนักเท้าที่ดีเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหว และการเคลื่อนตัวไปของเท้านั้นเป็นไปอย่างธรรมชาติมากที่สุด เรียกได้ว่านี่เป็นครั้งแรกเลยก็ว่าได้ที่ทาง ASICS ใส่คุณสมบัติตัวนี้เพิ่มเข้ามาให้กับผู้ใช้งาน นอกจากนี้การออกแบบรองเท้าคู่นี้ยังได้มีการเพิ่มการผสมผสานระหว่าง TPU และ Gel ที่มีคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทก และลดแรงเสียดทานที่อาจจะเกิดขึ้นขณะวิ่งได้ดี เพราะวัสดุเป็นรูปแบบฟองน้ำที่เหมาะสำหรับป้องกันการกระแทกได้ดีนั่นเอง ด้วยคุณสมบัติข้อนี้จึงทำให้ผู้ที่สวมใส่รองเท้าคู่นี้สามารถเคลื่อนตัวไปข้างหน้าได้อย่างคล่องตัวและรวดเร็วว่องไวขึ้นนั่นเอง

สุดท้ายนี้แม้ว่ารองเท้าดีจะทำให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพดีเพิ่มขึ้นแล้ว แต่ก็ต้องไม่ลืมใส่ใจในเรื่องของวิธีการวิ่งให้ถูกต้องถูกวิธีอีกด้วย ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป เพราะก็อย่างที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปมักไม่ดี ไม่เว้นแม้แต่เรื่องการออกกำลังกายก็เช่นกัน

post

วิ่งอย่างไรให้สนุกและสามารถเก็บข้อมูลการวิ่งได้อย่างมีชั้นเชิง

หากจะนึกถึงกีฬาสักชนิดที่เป็นที่นิยมในหมู่ของคนรักสุขภาพ ชอบดูแลสุขภาพตัวเองโดยการออกกำลังกายเพื่อ เพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และระบบการทำงานของหัวใจ เป็นกีฬาที่ไม่มีอุปกรณ์ยุ่งยากก็สามารถออกได้ เป็นกีฬาที่สามารถทำได้ทันทีโดยลำพังคนเดียวแล้วล่ะก็ เชื่อว่า “กีฬาวิ่ง” จะต้องเป็นหนึ่งในกีฬาที่ผู้คนนึกถึงมาเป็นอันดับแรก ๆ แน่ ๆ ยิ่งในปัจจุบันนี้กระแสของการวิ่งกำลังได้รับความนิยมเพิ่มสูงขึ้นเรื่อย ๆ เห็นได้จากที่ประเทศไทยได้มีการจัดกิจกรรมวิ่งประเภทต่าง ๆ จำนวนงานเพิ่มขึ้นทุกปี เรียกได้ว่าถ้าอยากวิ่ง แค่กดค้นหางานวิ่งก็มีให้เลือกกันอย่างมากมายแล้ว

แต่อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่เป็นนักวิ่งไม่ว่าจะหน้าเก่าหรือหน้าใหม่ การที่จะไปวิ่งตามงานต่าง ๆ ได้ไม่ว่าจะเป็นระยะ 5 – 10 กิโลเมตร หรือจะ 21 – 42.195 กิโลเมตร การฝึกซ้อมเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะการซ้อมวิ่งจะทำให้นักวิ่งสามารถทำเวลาได้ดีขึ้นในการวิ่งแต่ละครั้ง อีกทั้งยังเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายให้มีการออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมออีกด้วย วันนี้เราจึงมีแอปพลิเคชันสำหรับนักวิ่งมาแนะนำกัน เพื่อช่วยให้การวิ่งของท่านทั้งหลายน่าสนุก และสามารถเก็บข้อมูลสถิติการวิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เริ่มกันที่แอปพลิเคชันที่มีชื่อว่า “Strava” ซึ่งเป็นแอปฯ ที่สามารถเก็บรายละเอียดข้อมูลการออกกำลังกายได้ทั้งชนิดกีฬาวิ่งและปั่นจักรยาน เป็นแอปพลิเคชันที่ถูกพัฒนาให้มีความสามารถในการจัดเก็บสถิติข้อมูลการวิ่งต่าง ๆ อย่างละเอียดถี่ถ้วน ฟีเจอร์หลัก ๆ ที่เจ้าแอปฯ ตัวนี้สามารถทำได้ คือ การบันทึกข้อมูลระยะทาง/เส้นทางที่ใช้ในการวิ่ง โดยอาศัยการทำงานร่วมกับระบบติดตามพิกัดตำแหน่งจากตัวเครื่องโทรศัพท์ วิเคราะห์เวลาที่ใช้ในการวิ่งแต่ละครั้ง มีฟังก์ชันให้ใส่ข้อมูลรองเท้าที่ใช้ในการวิ่ง เพื่อวิเคราะห์อัตราการเสื่อมของรองเท้าที่ใช้วิ่งได้อีกด้วย

นอกจากนี้เจ้าแอปฯ ตัวนี้ยังสามารถรองรับข้อมูลได้จากหลากหลายอุปกรณ์ ไม่ว่าจะเป็นนาฬิกา GPS  หรือการซิงค์ข้อมูลการวิ่งที่เคยจัดเก็บไว้ในแอปพลิเคชันอื่น ๆ เนื่องจากมีเว็บหลักที่เอาไว้สำหรับเก็บข้อมูลต่าง ๆ ได้นั่นเอง อย่างไรก็ดีฟีเจอร์เพิ่มเติมแบบ Premium ที่ต้องเสียเงินค่าบริการเพิ่มเติมก็น่าสนใจไม่แพ้กัน เช่น ฟีเจอร์โค้ชส่วนตัวที่จะคอยแนะนำโปรแกรมการวิ่งที่เหมาะสมให้กับผู้ใช้งาน หรือ ฟีเจอร์ Live ที่สามารถดูเพื่อนวิ่งได้อีกด้วย เรียกได้ว่าแอปฯ นี้สามารถตอบโจทย์ความต้องการของผู้ใช้งานได้อย่างครบครันทีเดียว

แอปพลิเคชันสำหรับนักวิ่งอีกหนึ่งแอปฯ ที่เราจะแนะนำกันก็คือ “Emdomondo” ซึ่งต้องบอกเลยว่าเป็นแอปฯ ที่เหมาะกับนักวิ่งที่ชอบเข้าสังคมเป็นอย่างมาก เพราะหนึ่งในฟีเจอร์สุดเจ๋งของเจ้าแอปฯ ตัวนี้ ก็คือ Community นักวิ่งนั่นเอง โดยการทำงานของ Community นี้ เปรียบเหมือนการเล่น Social Network ของนักวิ่งด้วยกันเอง ยกตัวอย่างเช่น นักวิ่งที่เข้าร่วมจะสามารถเล่นกิจกรรมที่เป็น Challenges ในแต่ละวันได้ แล้วในทุก ๆ เดือนผู้ที่สะสมระยะทางวิ่งได้มากที่สุดก็จะได้รับรางวัลไป โดยนักวิ่งก็จะสามารถติดตามดู Activity ของเพื่อนนักวิ่ง หรือแม้แต่ดูเพื่อนวิ่งแบบ Live ได้กันเลยทีเดียว

นอกจากนี้ฟีเจอร์อื่น ๆ ที่น่าสนใจของเจ้าแอปฯ นี้ยังประกอบไปด้วย การบันทึกกิจกรรมต่าง ๆ ในการวิ่ง ระบบแนะนำโปรแกรมการวิ่งชนิดที่เรียกได้ว่าเปรียบเสมือนมีโค้ชส่วนตัวไว้สำหรับแนะนำการวิ่งกันเลยทีเดียว นอกจากนี้ตัวแอปพลิเคชันยังสามารถรองรับการทำงานร่วมกับ Apple Watch ได้อีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นแอปพลิเคชันสำหรับนักวิ่งตัวหนึ่งที่น่าสนใจไม่น้อย

อย่างไรก็ดีขอให้เพื่อนสนุกไปกับการวิ่ง เพราะไม่ว่าจะใช้แอปพลิเคชันใดในการเก็บสถิติข้อมูลการวิ่ง แต่หลักใหญ่ใจความแล้ว ก็คือการพาร่างกายตัวเองให้ออกมาวิ่ง ออกมาออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนั้นเลือกซักแอปฯ ที่ถูกใจคุณแล้วออกไปวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีกันได้เลย

post

เคล็ดลับในการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับนักวิ่งมือใหม่

การวิ่งในความเข้าใจของคนส่วนใหญ่เป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เพียงแค่มีชุด และรองเท้าที่ใส่สำหรับออกกำลังกายก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วกีฬาวิ่ง เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะ และความสามารถเฉพาะตัว ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนค่อนข้างมาก ถึงจะทำให้วิ่งได้อย่างถูกวิธี การวิ่งถูกวิธีก็จะทำให้ผู้วิ่งรู้สึกสนุก และไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายในขณะวิ่ง อันตรายที่เกิดจากการวิ่ง ได้แก่ การวิ่งโดยไม่รู้ถึงสุขภาพของตนเองทำให้วิ่งเกินกำลังจนขาดอากาศหายใจในขณะที่วิ่ง และการวิ่งแบบผิดวิธีทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าในระยะยาว เป็นต้น สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วต้องจำไว้ว่าในการวิ่งอุปกรณ์ที่สำคัญ และมีความจำเป็นอย่างมากก็คือ รองเท้า การเลือกซื้อรองเท้าสำหรับนักวิ่งมือใหม่มีเคล็ดลับ ดังต่อไปนี้

  1. ในการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งต้องจำไว้เสมอว่า รองเท้าวิ่งไม่ใช่รองเท้าแฟชั่น จึงไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงความสวยงาม หรือความนำสมัยเป็นหลักสำคัญ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับรองเท้ามากนักวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการไปเลือกซื้อที่แผนกกีฬา แผนกนี้จะแบ่งหมวดหมู่รองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภทไว้อย่างชัดเจน แต่ถ้าต้องการเลือกเองควรเลือกรองเท้าให้ใส่สบาย พอดีกับเท้า ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป มีน้ำหนักเบา เหมาะกับรูปเท้า รองรับน้ำหนักของร่างกายได้ในขณะที่วิ่ง ที่สำคัญที่สุดต้องกันกระแทกบริเวณข้อเท้าได้เป็นอย่างดีในขณะที่วิ่ง สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้นักวิ่งมือใหม่วิ่งได้สนุก วิ่งได้นานมากขึ้น และไม่รู้สึกเจ็บจนเกิดอันตรายข้อเท้าในขณะที่วิ่ง
  2. ควรไปเลือกซื้อรองเท้าด้วยตนเอง ไม่ควรสั่งซื้อจากอินเทอร์เน็ต หรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ไม่ได้ลองรองเท้าก่อนซื้อ เนื่องจากรองเท้าแต่ละรุ่น แม้จะเป็นยี่ห้อเดียวกันก็จะมีสรีระ และรูปร่างที่แตกต่างกันทำให้เมื่อนำมาใส่จริงแล้วมีความรู้สึกที่แตกต่างกัน จึงควรลองก่อนซื้อทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ การลองควรเตรียมถุงเท้าที่ใส่ในการวิ่งจริงไปลองคู่กับรองเท้าด้วย เพราะถุงเท้ามีหลากหลายรูปแบบ เช่น ถุงเท้าหนา ถุงเท้าบาง ถุงเท้ากันกระแทก ถุงเท้าสำหรับวิ่งระยะสั้น และถุงเท้าลดการเสียดสีที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เป็นต้น
  3. อีกสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับนักวิ่งมือใหม่คือ การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับสถานที่ที่จะวิ่ง นั่นคือ ต้องรู้ก่อนว่าจะไปวิ่งที่สถานที่ใด นั่นคือ การวิ่งบนพื้นผิวถนน หรือพื้นผิวเรียบ ได้แก่ สนามกีฬาทั้ง Indoor / Outdoor หรือ พื้นผิวถนน และการวิ่งบนพื้นผิวดิน หรือพื้นผิวที่ขรุขระ ไม่เรียบ ได้แก่ พื้นหญ้า หรือ พื้นดิน เป็นต้น

สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วการเริ่มต้นหารองเท้าคู่ใจสำหรับการวิ่งควรคำนึงถึงองค์ประกอบ 3 อย่างข้างต้นก่อน เมื่อวิ่งจนเก่ง และมีความชอบในการวิ่งแล้ว ค่อยคำนึงถึงองค์ประกอบอื่น ๆ สำหรับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งคู่ต่อไป ที่จะเป็นรองเท้าสำหรับนักวิ่งมืออาชีพ

post

Zombies, Run ภารกิจวิ่งกู้โลกสู่การเป็นนักวิ่งมืออาชีพ

สำหรับนักวิ่งส่วนใหญ่มักจะมีแอปพลิเคชันที่ใช้ในการจับระยะทาง คำนวณแคลอรี่ และมีแผนที่ให้ใช้ติดตัวกันเป็นปกติอยู่แล้ว ซึ่งแอปพลิเคชันเหล่านั้นถือว่าเป็นพื้นฐานสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งส่วนใหญ่ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่รู้สึกว่าตัวเองขาดแรงบันดาลใจในการวิ่ง เบื่อที่จะวิ่ง เพราะรู้สึกไม่สนุกกับการวิ่งแล้ว ลองหันมาใช้แอปพลิเคชัน Zombies, Run รับรองว่าจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้น จนอยากจะวิ่งทุกวัน เรียกได้ว่า นักวิ่งมืออาชีพไม่ใช่ความฝันอีกต่อไป เนื่องจากเจ้าแอปพลิเคชัน Zombies, Run มีจุดเด่นมากกว่าแอปพลิเคชันสำหรับวิ่งทั่วไป ดังต่อไปนี้

  1. มีการนำการวิ่งมาผนวกรวมเข้ากับเกมหนีซอมบี้ ใครที่เคยเล่นเกมวิ่งหนีสิ่งกีดขวางทั้งหลาย รับรองได้ว่าจะสนุกไปกับแอปพลิเคชันนี้อย่างแน่นอน การวิ่งต่อไปนี้จะเป็นวิ่งตามภารกิจ ภารกิจที่สำคัญก็คือ การหนีซอมบี้ ไปพร้อม ๆ กับการหาของเพื่อช่วยโลก แอปพลิเคชันมีการจำลองสถานการณ์ว่านักวิ่งคือคนที่รอดชีวิตเพียงคนเดียวจากการที่เฮลิคอปเตอร์ตกแล้วซอมบี้จะมาเอาชีวิต ซึ่งมีคนจากเมืองหนึ่งมาช่วยชีวิตไว้แต่เงื่อนไขคือต้องทำหน้าที่วิ่งหนีซอมบี้หาสิ่งของต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น อาหาร เสื้อผ้า อาวุธ และยารักษาโรค มาช่วยเมืองนี้ ฟังแค่นี้ก็อยากจะออกวิ่งกันแล้ว แต่เดี๋ยวก่อน การเลือกทำภารกิจเลือกได้ตามความต้องการในแต่ละวัน เริ่มตั้งแต่ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง เกมก็จะถูกจำลองให้ยืดหยุ่น ตามเวลาที่วิ่ง เมื่อวิ่งไปเรื่อย ๆ ก็จะมีระดับที่สูงเพิ่มขึ้น ทำให้ได้รับ Item เพิ่มมากขึ้น Item ที่ได้รับก็จะนำไปพัฒนาปรับปรุงเมืองให้สวยขึ้น เพียงแค่นี้เป้าหมายนักวิ่งมืออาชีพคงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
  2. ผู้วิ่งที่ชื่นชอบการฟังเพลงเป็นชีวิตจิตใจ แอปพลิเคชันนี้ไม่ใช่อุปสรรค นักวิ่งสามารถฟังเพลงไปพร้อม ๆ กับการทำภารกิจต่าง ๆ ได้ เพียงแค่ตอนเวลาที่มีเสียงพูดของภารกิจต่าง ๆ เสียงเพลงก็จะเบาลงเมื่อพูดจบแล้วเสียงเพลงก็จะกลับมาดังปกติ
  3. แอปพลิเคชันเชื่อมโยงกับแผนที่ นับก้าวในการวิ่ง วัดระยะทาง และยังสามารถ Share ให้เพื่อน ๆ รู้ถึงสถิติในการวิ่งให้กับเพื่อน ๆ ทาง Social Network ได้เช่นเดียวกับแอปพลิเคชันวิ่งทั่ว ๆ ไป รับรองได้ว่านอกจากจะวิ่งหนีซอมบี้แล้ว ก็ยังวิ่งแข่งขันกับเพื่อนได้เหมือนเดิม เพียงแค่เพิ่มเติมความสนุกสนาน
  4. นอกจากโหมดเนื้อเรื่องแล้ว ยังมีโหมด Workout ที่ต้องพิชิตอีกด้วย โหมดนี้จะมีเทรนเนอร์สอนวิ่ง คอยบอกว่าต้องวิ่งกี่นาที เดินกี่นาที ในแต่ละภารกิจ เมื่อทำได้ตามเป้าหมายแล้วก็จะผ่านสู่ด่านต่อ ๆ ไปที่จะเพิ่มระยะเวลาในการวิ่ง และเดินเพิ่มมากขึ้น

สำหรับนักวิ่งที่กำลังรู้สึกว่าเบื่อ และหมดกำลังใจในการวิ่ง ลองหยิบโทรศัพท์มือถือแล้วโหลดแอปพลิเคชัน Zombies, Run จากนั้นลองวิ่งหนีซอมบี้ดู รับรองว่าการวิ่งจะสนุก และไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

post

5 อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาสายวิ่ง

กีฬาวิ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะเลือกการวิ่งเป็นกีฬาแรก ๆ ที่จะออกกำลังกาย วิ่งถือเป็นกีฬาที่เผาผลาญ และใช้พลังงานมากประเภทหนึ่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ต้องการที่จะลดน้ำหนัก และต้องการรักษารูปร่างให้สวยงามจึงมักจะเลือกกีฬาวิ่งเป็นตัวเลือกหลักเพื่อรักษาสิ่งต่าง ๆ เอาไว้ และที่สำคัญที่สุดที่ทำให้กีฬาวิ่งได้รับความนิยมก็คือ อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับวิ่งมีไม่มากเท่ากีฬาประเภทอื่น ๆ ทำให้ประหยัดเวลา และค่าใช้จ่ายสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่นำมาใช้วิ่ง อุปกรณ์ที่มีความจำเป็น และขาดไม่ได้สำหรับนักวิ่ง มีดังต่อไปนี้

  1. ชุดสำหรับวิ่ง ซึ่งชุดที่จะนำมาใส่วิ่งนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นชุดที่มีราคาแพง สิ่งที่สำคัญก็คือเนื้อผ้าของชุดต้องเป็นเนื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่หนักจนเกินไป เสื้อ และกางเกงต้องไม่รุ่มร่าม ทำให้มีความคล่องตัวในขณะที่วิ่ง นอกจากนี้ยังต้องระบายความร้อนในขณะที่ทำการวิ่งได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่ชุดที่ถูกออกแบบมาสำหรับกีฬาจะมีลักษณะเนื้อผ้าดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ดังนั้นผู้ที่ไม่ต้องการเสียเงินซื้อชุดสำหรับวิ่งก็สามารถนำชุดกีฬาประเภทอื่นมาใช้ได้
  2. รองเท้าสำหรับวิ่งถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก รองเท้าที่ดีก็จะทำให้ผู้วิ่งได้รับความปลอดภัยในการวิ่งเพราะรองเท้าจะทำหน้าที่ช่วยดูแลเท้าในขณะที่ทำการวิ่ง เวลาไปเลือกซื้อรองเท้ากีฬาจะมีการระบุประเภทของรองเท้าไว้ชัดเจนอยู่แล้ว ว่ารองเท้าที่กำลังเลือกอยู่เป็นรองเท้าสำหรับกีฬาประเภทใด โดยหลักแล้วรองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งต้องกระชับ มีน้ำหนักเบา รองรับน้ำหนักของเท้าได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญที่สุดต้องช่วยกันแรงกระแทกที่เกิดในขณะที่วิ่ง
  3. ผ้าคาดหัว ก็ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีความจำเป็นอย่างมาก ช่วยซับเหงื่อในขณะที่วิ่งทำให้เหงื่อไม่เข้าตา ทำให้รู้สึกแสบตาในขณะที่วิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าต้องวิ่งทางไกล เป็นระยะเวลานาน ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว
  4. ชุดชั้นในสำหรับวิ่ง สำหรับผู้หญิงคงต้องพูดถึงบราที่ใช้สำหรับวิ่งต้องเป็นบราสำหรับออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาโดยเฉพาะ เพราะจะถูกออกแบบมาให้ผู้หญิงมีความสบายในขณะที่วิ่ง และที่สำคัญที่สุดก็คือ หน้าอกไม่เสียทรงจากการวิ่งอีกด้วย สำหรับผู้ชายกางเกงที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง กางเกงประเภทนี้ถูกออกแบบมาให้ระบายอากาศได้ดี ทำให้ไม่อับชื้น และที่สำคัญที่สุดก็คือการป้องกันการเสียดสีบริเวณขาหนีบได้เป็นอย่างดี
  5. กระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่ง แม้ว่าในความเป็นจริงนักวิ่งทั้งหลายจะไม่มีอุปกรณ์จำนวนมาก แต่อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้ เช่น โทรศัพท์มือถือ กุญแจรถ และเงิน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ควรมีกระเป๋าไว้ใส่ ซึ่งกระเป๋าสำหรับวิ่งถูกออกแบบมาให้มีน้ำหนักเบา และกระชับกับเอว ทำให้ไม่รู้สึกเกะกะในขณะที่วิ่ง

สำหรับนักวิ่งทั้งหลายก่อนที่จะต้องออกวิ่ง ลองหาอุปกรณ์พื้นฐานเหล่านี้ติดตัวไว้รับรองว่าจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้นอย่างแน่นอน