การวิ่งอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดบนโลก และผู้คนหลายร้อยล้านคนก็รักการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แค่เพียงมีรองเท้าวิ่งสักคู่กลับเส้นทางที่จะไป คุณก็สามารถเปิดประตูสู่โลกการวิ่งได้แล้ว

ประโยชน์ของการวิ่ง

เป็นคำถามที่ง่าย ๆ แต่เวลาให้นึกคำตอบไม่ค่อยง่ายนัก นั่นเพราะแต่ละคนออกวิ่งด้วยวัตถุประสงค์ที่ต่างกันไป ซึ่งรวบรวมมาได้ประมาณต่อไปนี้

1. การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดอย่างหนึ่ง

2. ช่วยในการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

3. เป็นกิจกรรมที่ทำได้ในราคาไม่แพง

4. สามารถทำได้ทั้งในร่มหรือออกไปกลางแจ้ง

5. การวิ่งช่วยให้สมองผ่อนคลาย ระบายความเครียดได้

6. การวิ่งสามารถทำด้วยตัวคนเดียวก็ได้ ทำร่วมกันกับคนอื่นก็ได้โดยไม่จำกัด

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับระบบการเคลื่อนไหวร่างกาย การวิ่งนั้นทำให้หัวใจและปอดได้ทำงาน ซึ่งช่วยให้เกิดการสูบฉีดของเลือดและออกซิเจนอย่ามีประสิทธิภาพ เผาผลาญคาร์บอนไดออกไซด์และขยะเสียจากเซลล์ในร่างกาย ในขณะที่หัวใจเต้นแข็งแรงขึ้น มันก็ปั้มสูบฉีดเลือดออกไปโดยมีผลเสียกับร่างกายน้อยที่สุด ถ้าสรุปในส่วนนี้ก็ประกอบด้วย ขยายขนาดของปอดให้พองโตมากขึ้น, เพิ่มกระบวนการเมตาบอลิซึ่ม, ลดระดับคอเรสเตอรอลและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

ในส่วนของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดจากการวิ่งอย่างสม่ำเสมอควบคู่กับการเล่นเวท นักวิ่งจะมีกระดูกที่แข็งแรง มีมวลกระดูกเพิ่ม กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและใหญ่ขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะกับผู้หญิงที่กำลังเป็นประจำเดือนหรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุน การวิ่งจะช่วยบรรเทาเรื่องนี้ได้มาก

ในทางด้านสภาวะอารมณ์ การวิ่งทำให้รู้สึกดีตั้งแต่ครั้งแรก นั่นเพราะเป็นความรู้สึกที่คุณเริ่มต้นด้วยความอยากวิ่งเป็นการส่วนตัว ไม่ใช่ออกวิ่งเพราะต้องวิ่ง ดังนั้นการวิ่งทำให้รู้สึกร่าเริง เอ็นโดฟินที่หลั่งออกมาทำให้รู้สึกมีความสุข ร่างกายได้ปลดปล่อยพลังงาน ซึ่งร่างกายจะเกิดกระบวนการซ่อมแซมที่ในระยะยาวจะแข็งแรงขึ้น

สำหรับการลดน้ำหนัก การวิ่ง 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญแคลอรี่ออกไปจากร่างกายในระดับที่ไม่น่าเชื่อ เพราะมีการบันทึกว่า คนที่หนักราว 70 กิโลกรัม การจ็อกกิ้งระยะทางประมาณ 8 กิโลเมตรในหนึ่งชั่วโมง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ไป 584 แคลอรี่ และเพิ่มเป็น 728 แคลอรี่ในคนหนักราว 90 กิโลกรัม หากเป็นคนที่หนัก 105 กิโลกรัมขึ้นไปจะเผาผลาญถึง 872 แคลอรี่ แต่ถ้าเป็นการวิ่งประมาณ 12-13 กิโลเมตรในหนึ่งชั่วโมง การเผาผลาญจะสูงขึ้นเกือบสองเท่า

รู้อย่างนี้หลายคนคงต้องหาแรงจูงใจที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งเสียที

ร่างกายและสรีระของมนุษย์นอกจากจะถูกสร้างขึ้นมาเพื่อดำรงชีวิตบนโลกใบนี้แล้ว ยังถูกสร้างขึ้นมาเพื่อประลองความเป็นหนึ่งในศักยภาพที่แฝงอยู่ในทุกด้านอณูของร่างกาย เพื่อเป็นที่หนึ่งในด้านนั้น ๆ อีกด้วย โดยในการประลองศักยภาพที่ได้ถูกคิดค้นขึ้นมานั้น ถูกเรียกในอีกนัยยะหนึ่งว่า “กีฬาการแข่งขัน” ซึ่งสิ่งที่เรียกว่ากีฬาการแข่งขันนั้นมีอยู่หลายประเภทหลายรูปแบบ แต่มีเพียงกีฬารูปแบบเดียวที่สามารถทำให้ทุกคนมาทดสอบศักยภาพกันได้โดยง่าย คือ รูปแบบกีฬาการวิ่งที่ทดสอบศักยภาพด้านความเร็ว ที่แม้แต่เด็กก็สามารถเข้าชิงชัยได้

การวิ่ง เป็นวิธีการใช้ชีวิตรูปแบบหนึ่งที่ติดตัวของทุกคนมาตลอดหลังจากการคลานและเดิน โดยทุกคนสามารถปะลองความเร็วกันได้ตั้งแต่สามารถวิ่งได้อย่างคล่องแคล่ว ทำให้กีฬาการวิ่งมีการแข่งขันกันในหลายระดับอายุ และในหลายรูปแบบการแข่งขัน ทั้งแบบระยะใกล้ระยะไกล แบบที่ต้องใช้ความเป็นทีมช่วยเหลือกัน และแบบที่จะต้องใช้พละกำลังเพิ่มเข้ามาในการข้ามสิ่งกีดขวาง ดังนั้นกีฬาการแข่งขันวิ่งจึงเป็นกีฬาที่ทุกคนสามารถเลือกแข่งขันตามความถนัดได้ พร้อมทั้งสามารถวัดศักยภาพในตัวเองได้ว่ามีขีดจำกัดมากน้อยเท่าไหร่

ประเภทการวิ่งในระดับประเทศได้ถูกจำแนกออกเป็นสองแบบ คือแบบกีฬาระดับโลกและแบบกีฬาพื้นบ้าน โดยในแบบการแข่งขันวิ่งพื้นบ้านในประเทศไทยนั้น จะประกอบไปด้วยการแข่งขันวิ่งเปรี้ยว, วิ่งสามขา, วิ่งตะขาบ, วิ่งกระสอบ และวิ่งท่อ ซึ่งทั้งหมดนั้นจะเป็นการแข่งขันที่จัดอยู่ในการแข่งขันตามสถาบันการศึกษาและตามการจัดงานท้องถิ่นต่าง ๆ ส่วนการแข่งขันการวิ่งในระดับโลกนั้นได้ถูกเรียกรวมลงไปกับการแข่งขันกีฬาชนิดอื่น และได้ถูกเรียกในอีกชื่อหนึ่งว่ากรีฑา และยังได้ถูกแบ่งออกมาอีกเป็น 2 แบบ คือ แบบระยะสั้นและแบบระยะยาว โดยในแบบระยะสั้นนั้นประกอบไปด้วย การแข่งขันวิ่งระยะ 100-800 เมตร, การแข่งขันวิ่งผลัด และการแข่งขันวิ่งกระโดดข้ามรั้ว ส่วนในแบบระยะยาวนั้นจะมีการเรียกการแข่งขันวิ่งในแบบนี้ว่ามาราธอน ซึ่งทั้งหมดนั้นถูกบรรจุลงในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่ซึ่งเป็นรายการทดสอบศักยภาพอันดับหนึ่งของโลก

ทั้งในระดับโลกและในระดับพื้นบ้าน ประเภทการแข่งขันวิ่งในแต่ละรูปแบบนั้นได้ถูกสรรสร้างขึ้นมาเพื่อประลองและทดสอบศักยภาพมนุษย์ ว่ามีขีดจำกัดสูงสุดแค่ใหน มีความสามัคคีมากน้อยเพียงใด และเพื่อที่จะได้รู้ว่าใครหรือทีมใด คือผู้ที่จะได้เป็นที่หนึ่งในโลก อีกทั้งยังทำให้กลายเป็นแบบอย่างแก่การฝึกทักษะ เพื่อทดสอบและรักษาสุขภาพของร่างกายให้มีความแข็งแร็งมากขึ้นกว่าเดิมได้อีกด้วย

                อาการบาดเจ็บเป็นอาการหนึ่งของการที่ร่างกายได้รับอุบัติเหตุในระหว่างทำการแข่งขันหรือฝึกซ้อมสำหรับการวิ่ง ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วการปฏิบัติไม่มีอะไรผิดแปลกไปจากปกติ พร้อมทั้งยังได้เตรียมความพร้อมในการปฏิบัติมาอย่างดีแล้วอีกด้วย แต่อาการบาดเจ็บยังคงสามารถแหวกช่องว่างที่ไม่มีใครสามารถมองเห็นเข้ามาทำร้ายร่างกายได้อย่างไม่มีใครรู้ เพราะในความเป็นจริงแล้วความไม่รู้นั้นคือสาเหตุทั้งหมด ที่อาการบาดเจ็บได้ใช้เป็นช่องว่างเข้ามาทำร่างกาย ให้ได้รับอาการบาดเจ็บในการวิ่ง

การวิ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้มาตั้งแต่จำความได้หลังจากเดินได้อย่างคล่องแคล่ว อีกทั้งตามสถาบันการศึกษาในวิชาพละ ได้มีการสอนวิธีการวิ่งในชั่วโมงเรียนของทุกสถาบันทั่วประเทศ แต่เมื่อกาลเวลาผ่านไปการวิ่งที่ได้ถูกสอนนั้นได้ถูกลบเลือนไปตามกาลเวลาเช่นเดียวกัน พร้อมทั้งได้ถูกความเคยชินของรูปแบบในการวิ่งเมื่อสมัยเด็กเข้ามาทดแทนที่ เนื่องจากเป็นการวิ่งที่มีลักษณะท่าทางการวิ่งสะสมมาอย่างยาวนาน ซึ่งในท่าทางการวิ่งเหล่านั้นเป็นท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง จึงสามารถส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ ดังนั้นถ้าหากได้เรียนรู้ท่าทางวิ่งที่ถูกต้องแล้ว จะทำให้อาการบาดเจ็บจาการวิ่งที่อาจเกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัวนั้น หายไปจากชีวิตได้

โดยการวิ่งที่ถูกต้องนั้น เริ่มจากหัวที่ต้องตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัวไม่ก้มหน้าหรือเงยหน้า และสายตาต้องมองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดหลังตามมาเมื่อวิ่งเสร็จ ต่อมาลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรงให้เป็นแกนเดียวกับหัวที่ตั้งตรงลงมา พร้อมทั้งทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและไม่ควรหมุนตัวไปมาขณะวิ่ง ส่วนมือและแขนนั้นให้กำมือแบบหลวม ๆ พร้อมกับเกร็งข้อมือเอาไว้ไม่ให้เสียการควบคุมในการทรงตัวในเวลาที่วิ่ง รวมถึงแขนต้องแกว่งขึ้นลงเป็นจังหวะให้สัมพันธ์กัน เมื่อได้เรียนรู้ท่าทางด้านบนแล้วท่าทางส่วนที่สำคัญที่สุดที่ต้องเรียนรู้เป็นส่วนสุดท้ายของการวิ่งคือ เท้า ที่ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องทำให้ถูกต้องที่สุด โดยเท้าจะต้องลงน้ำหนักในการวิ่งที่ปลายเท้าและส้นเท้าสลับกันไปมาเพื่อไม่ให้เป็นการใช้น้ำหนักในส่วนหน้าหรือส่วนหลังเพียงอย่างเดียว จนนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บที่ตามมาในภายหลัง

ทั้งหมดคือวิธีการวิ่งที่ถูกวิธีอันนำมาซึ่งความปลอดภัยจากกอาการบาดเจ็บ และความสบายใจหลังจากได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีความแข็งแกร่งเพิ่มเติมในการวิ่งเพื่อไม่ให้เกิดความล้าหรือความทรุดโทรมทางร่างกายเมื่อมีอายุมากมากขึ้น ให้ฝึกการออกกำลังกายตามข้อหัวเข่า ข้อเท้าและข้อมือเพิ่มเติมในการเตรียมความพร้อมก่อนการวิ่งในทุก ๆ ครั้งต่อไป

                การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ คือ ประโยคหนึ่งของคำนิยามที่กล่าวถึงสุขภาพร่างกายที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความสุขที่ไม่มีโรคภัยเข้ามารุมทำร้ายให้รู้สึกเจ็บปวดและอ่อนแอ ซึ่งเป็นคำนิยามที่ผู้คนมักพูดถึงและมักใช้เป็นหลักในการดำรงชีวิต อีกทั้งคำนิยามนี้ยังแฝงไปด้วยความหมายให้คำนึงถึงวิธีการที่จะต้องพึงปฏิบัติในการให้ร่างกายและชีวิตได้ปราศจากโรคภัยมารบกวน

การที่จะให้ชีวิตและร่างกายปราศจากโรคภัยนั้น สิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ง่ายที่สุดเป็นอันดับแรกคือ การออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายมีวิธีการในการปฏิบัติมากมายหลายรูปแบบ แต่มีเพียงรูปแบบการออกกำลังแบบการวิ่งเท่านั้นที่ทุกคนสามารถเริ่มทำได้ในทันทีกับทุกเพศทุกวัย และทุกสถานที่แบบไม่มีค่าใช้จ่ายสูงให้ต้องกังวล อีกทั้งการออกกำลังกายแบบการวิ่งยังเป็นการออกกำลังกายที่ได้บริหารทุกส่วน ทั้งภายในและภายนอกให้แข็งแกร่ง เพียงพอที่จะต้านโรคภัยไม่ให้เข้ามาทำร้ายร่างกายได้โดยง่าย

การวิ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นนั้นได้ถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน คือความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นจากภายในและความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นจากภายนอก ซึ่งความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นจากภายในเป็นการเพิ่มขึ้นจากการที่เส้นเลือดขยายตัวขึ้นในขณะที่กำลังวิ่งทำให้ไขมันที่ติดค้างอยู่ในเส้นเลือดได้ถูกสลายออกไป พร้อมกับความดันที่มีอยู่ในร่างกายได้ลดอัตราความหนาแน่นลง จึงส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักในการสูบฉีดเลือด ทำให้หัวใจที่อ่อนแอนั้นมีความแข็งแกร่งเพิ่มมากขึ้น และเมื่อหัวใจมีความแข็งแกร่งเพิ่มมากขึ้นร่างกายที่ถูกควบคุมด้วยหัวใจนั้นก็จะแข็งแกร่งมากขึ้นตามไปด้วย ทำให้โรคภัยรอบกายไม่สามารถที่จะทำลายความแข็งแกร่งที่อยู่ภายในได้ ส่วนความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นจากภายนอกด้วยการออกกำลังกายแบบการวิ่งเป็นการเพิ่มพละกำลังในด้านของกล้ามเนื้อและผิวหนัง โดยเมื่อได้ออกกำลังกายแบบการวิ่งอย่างต่างเนื่องไขมันในทุกส่วนของร่างกายจะถูกเผาผลาญ ทำให้ลมและเลือดสามารถวิ่งแล่นได้อย่างคล่องตัว พร้อมทั้งยังทำให้กล้ามเนื้อและผิวหนังที่หย่อนคล้อยด้วยน้ำหนักของไขมันกลับมากระชับและตึงเพิ่มขึ้น ราวกับแผ่นหินผาที่โรคภัยไม่สามารถจะทะลวงเข้าไปได้

ดังนั้นการวิ่งจึงเป็นยาชิ้นเอกขนานแท้ที่สามารถต้านทานโรคภัยได้ทุกช่องทางไม่ให้เข้ามากล้ำกรายในชีวิต เนื่องจากความแข็งแกร่งที่เกิดขึ้นทั้งภายในและภายนอกที่คอยต้านทานเอาไว้ ซึ่งถ้าหากใครต้องการที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงก็สามารถที่จะออกกำลังโดยการวิ่งได้ทุกเมื่อ โดยจะต้องออกวิ่งในระยะเวลาขั้นต่ำประมาณ 15-30 นาที ประสิทธิภาพของการออกกำลังกายแบบการวิ่งนั้นจึงจะแสดงผลลัพธ์ให้เห็นได้อย่างชัดเจน

                แรกเริ่มเดิมที การวิ่งเป็นการออกกำลังกายโดยการใช้แค่ร่างกายเท่านั้นในการออกกำลัง ต่อมาได้มีการสร้างอุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่งที่เรียกว่ารองเท้าขึ้นมา เพื่อให้มีความสะดวกสบายและปลอดภัยสำหรับการวิ่งในทุกเส้นทาง อีกทั้งยังทำให้รักษาสมรรถนะของสภาพร่างกายให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม ซึ่งในเวลาต่อมารองเท้าได้ถูกสรรสร้างพัฒนาให้มีความครอบคลุมในทุกเรื่องของการวิ่งที่ใช้เท้ามากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งยังได้สร้างสรรอุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่งในรูปแบบต่าง ๆ ขึ้นมา ทำให้ให้การวิ่งธรรมดากลายเป็นการวิ่งเพื่อสร้างร่างกายให้สมบูรณ์ในยุคสมัยปัจจุบัน

อุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่งในยุคสมัยปัจจุบันได้มีการวิวัฒนาการออกมามากมายนับไม่ถ้วน พร้อมทั้งยังมีหลากหลายบริษัทได้นำออกมาจัดจำหน่ายกันอย่างล้นหลาม ไม่ว่าจะเป็นการซื้อขายบนโลกออนไลน์ตามเว็บไซต์ต่าง ๆ  หรือตามห้างสรรพสินค้าชั้นนำทั่วประเทศ เพราะการออกกำลังกายแบบการวิ่งได้กลับมาเป็นที่นิยมกันอย่างมากในยุคปัจจุบัน เรียกได้ว่าอยู่ที่ไหนก็สามารถออกไปวิ่งได้

เมื่อเริ่มตัดสินใจวิ่งทั้งในระดับอาชีพหรือมือสมัครเล่น สิ่งที่ควรจะเริ่มเป็นอันดับแรกคือ การเตรียมตัวเลือกอุปกรณ์ที่ช่วยในเรื่องของการวิ่ง ให้สามารถวิ่งได้ผลลัพธ์อย่างมีประสิทธิภาพ
โดยสิ่งแรกที่ควรต้องเลือกในการวิ่ง คือ รองเท้า ควรเลือกรองเท้าให้มีความกระชับ เป็นรองเท้าสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะถูกออกแบบมาให้ซับพอร์ทการวิ่งที่ต้องลงน้ำหนักที่ฝ่าเท้ามาก ๆ

สิ่งต่อมาที่ควรเลือกชิ้นที่ 2 คือเสื้อผ้าที่ใช้ใส่สำหรับการวิ่ง โดยรูปแบบเสื้อผ้าที่เลือกควรจะเป็นเนื้อผ้า Polyester 100% ที่สามารถรัดรูปกับร่างกายพร้อมทั้งมอบความปลอดโปร่งสบาย และสามารถระบายเหงื่อให้แห้งเร็วได้อย่างรวดเร็ว
ส่วนอุปกรณ์เสริมชิ้นที่ 3 ที่ต้องเลือกคือ หมวก ที่เอาไว้ใช้กันแดดกันลม
ชิ้นที่ 4 คือปลอกแขนซับเหงื่อ ที่คอยเอาไว้ซับเหงื่อไม่ให้ไหลเข้าดวงตาจนรบกวนสมาธิในการวิ่ง
ชิ้นที่ 5 กระเป๋าคาดเอวที่เอาไว้คอยเก็บสัมภาระกระจุระจิก รวมถึงไว้ใส่โทรศัพท์มือถือสำหรับการฟังเพลงในขณะที่กำลังวิ่งอยู่ให้มีความสนุกสนาน
และชิ้นสุดท้ายชิ้นที่ 6 คือนาฬิกาสำหรับออกกำลังกายที่เอาไว้สำหรับนับจังหวะการเต้นของหัวใจ นับแคลลอรี่ และวัดระยะเส้นทางการวิ่งให้การวิ่งมีผลลัพธ์ที่สมบูรณ์และมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ทั้งหมดคืออุปกรณ์เสริมสำหรับการวิ่ง ที่นักวิ่งทุกคนควรต้องมีเตรียมพร้อมไว้สำหรับการวิ่งในทุกสนาม แต่ถึงแม้ว่าจะขาดอุปกรณ์เสริมบางชิ้นไป เราก็ยังวิ่งได้อยู่ ขอให้ดูปัจจัยทั้งฐานะ ความจำเป็นของนักวิ่งก่อนด้วยทุกครั้ง แต่รองเท้าวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเด็ดขาด สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่

ผลลัพธ์แรกที่ได้จากการวิ่งออกกำลังกายนั้น คือ ร่างกายของตัวเองที่ทำให้มีสุขภาพดีขึ้น ต่อมาในผลลัพธ์ที่สองที่ได้จากการวิ่ง คือ เงินในกระเป๋า ที่เหลือให้ใช้มากขึ้น ไม่ต้องเอาไปจ่ายค่ายาในการรักษาพยาบาลจากโรคภัย ที่อาจจะเจ็บป่วยบ่อยเมื่อมีอายุมากขึ้น และผลลัพธ์ที่สามที่ได้จากการวิ่ง คือการได้พบปะมิตรภาพใหม่ ๆ ที่ได้พบเจอในระหว่างทางการวิ่ง ในผลลัพธ์ทั้งหมดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับตัวเองเพียงเท่านั้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการวิ่งยังสามารถทำเพื่อคนอื่นได้อีกด้วย

ในการวิ่งเพื่อบุคคลอื่น เป็นการวิ่งการกุศลที่ทุกคนสามารถทำได้เหมือนกับการทำบุญ แต่ได้เปลี่ยนจากการทำบุญให้กลายมาเป็นการช่วยเหลือผู้ประสบปัญหาในด้านต่าง ๆ ทั้งในผู้ด้อยโอกาสที่มีฐานะยากจน ผู้พิการที่ต้องการการดูแล และผู้ที่เผชิญปัญหาครอบครัว โดยมีมูลนิธิมากมายที่ได้ก่อตั้งขึ้นและจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนการกุศลเพื่อหาเงินบริจาคมาช่วยเหลือผู้คนที่อยู่ตามแต่ละมูลนิธิ อาทิเช่น มูลนิธิเครือข่ายครอบครัว มูลนิธิปันรัก หรือมูลนิธิตับแห่งประเทศไทย เป็นต้น

นอกจากจะมีมูลนิธิที่จัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนเพื่อช่วยเหลือผู้ประสบปัญหาในด้านต่าง ๆ ในชีวิตแล้ว ยังมีการวิ่งการกุศลโดยดารา นักร้อง นักแสดง ที่ได้วิ่งมาราธอนเพื่อโลกอีกด้วย ซึ่งบุคคลที่มีชื่อเสียงในการวิ่งมาราธอนเพื่อโลกที่ทุกคนรู้จักมากที่สุดในประเทศไทยคงหนีไม่พ้นศิลปินนักร้อง พี่ตูน บอดี้แสลม หรือ อาทิวราห์ คงมาลัย ผู้ซึ่งวิ่งหาเงินบริจาคให้กับโรงพยาบาล 11 โรงพยาบาล ในโครงการ ก้าวคนละก้าวตั้งแต่ภาคใต้ไปสุดที่ภาคเหนือ โดยสานต่อมาจากการวิ่งเพื่อโรงพยาบาลที่อำเภอบางสะพาน จังหวัด ประจวบคีรีขันธ์  โดยในการวิ่งตั้งแต่ใต้ไปสุดเหนือนั้นได้รับบริจาคเงินเป็นจำนวนถึง 1300 ล้านบาท เป็นหน้าหนึ่งในประวัติศาสตร์ของประเทศไทย แต่ไม่ใช่มีเพียงบุคคลเดียวในวงการบันเทิงเท่านั้นที่ได้วิ่งมาราธอนการกุศลเพื่อโลก ยังมี โย ยศวดี, นาวินต้า และ ปู ไปรยา ที่ได้วิ่งตามรายการ การกุศลอื่น ๆ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้คนได้ออกมาวิ่งเพื่อช่วยเหลือโลกและช่วยเหลือกันและกัน

ร่างกายที่แข็งแรงใจที่อิ่มเอมไปด้วยบุญไม่มีอะไรที่จะมีความสุขไปมากกว่านี้ ซึ่งทั้งหมดสามารถทำได้ด้วยการออกไปวิ่งเท่านั้น และเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ในทุกเพศทุกวัย อีกทั้งยังได้เป็นแรงบันดาลใจให้กับผู้ที่ไม่สนใจในการออกกำลังกายให้หันมาเริ่มออกกำลังกายไปด้วยกัน เพราะในการวิ่งนั้นนอกจากจะชวนมาทำเพื่อตนเองแล้วยังได้ชักชวนทำเพื่อมนุษย์โลกคนอื่นที่ต้องการความช่วยเหลืออีกด้วย

จริงจังแค่ไหน  แค่ไหนเรียกจริงจัง ? ระยะชนะใจหรือระยะชนะใคร? กับการวิ่งมาราธอน ระยะพิชิตฝันของใครหลาย ๆ  คน “ซ้อม ซ้อม ซ้อม ฝึก ฝึก ฝึก” ความมีวินัยล้วน ๆ ที่ทำให้ให้ใครต่อใครหลายต่อหลายคนก้าวไปสู่ระยะทางสุดโหดตลอดระยะทาง 42.195 กิโลเมตร ที่มีหลายสิ่งหลายอย่างซ่อนอยู่อย่างที่คุณอาจไม่เคยรู้

ถ้าคิดว่าการวิ่งเข้าเส้นชัยแล้วได้รับเหรียญรางวัล ถ้วยรางวัล หรือแม้แต่ เสื้อ Finisher ที่แสนภาคภูมิใจว่าเราพิชิตใจตัวเองได้ นั่นเป็นเพียงแค่จุดเริ่มต้นเท่านั้นเอง จุดเริ่มต้นที่ทำให้เราได้ก้าวต่อไปในสนามแข่งขันมาราธอนอย่างมีความสุขในสนามต่อ ๆ ไป

ในเมื่อเป็นระยะพิชิตใจ เวลาที่สัญญาณปล่อยตัวดังขึ้น ชีวิตช่างโลดแล่น ดีใจเหมือนไก่จะบิน ก้าวต่อก้าว วิ่งไปตามใจฝัน เพราะเส้นชัยคือเป้าหมาย แต่ละกิโลเมตรช่างมีความหมาย ระยะทางแต่ละช่วงจะทำให้เราได้คิดอะไรต่าง ๆ ได้มากมาย และด้านล่างนี้ คือ สิ่งที่คุณต้องเจอแน่นอน

เริ่มจากร่างกายจะค่อย ๆ เปิดเผยตัวตนที่แท้จริงของเราออกมา ความอ่อนแอ อาการบาดเจ็บ ปวดตึง ปวดแปลบ ตะคริวก็มา ทุกสิ่งจะค่อย ๆ เผยตัวออกมาทีละนิด ถ้าคุณอ่อนซ้อม อาการเหล่านี้มาแน่นอน

คุณจะได้สติและมีความสุขจากการวิ่งมาราธอน เพราะทุกก้าวของคุณมีความหมาย เอนโดรฟินจะสูบฉีดให้คุณมองทุกอย่างระหว่างอย่างมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ๆ ในสนาม กองเชียร์ หรือแม้แต่หน่วยปฐมพยาบาลที่คอยดูแลเราตลอดเส้นทาง เราจะพบรอยยิ้มและมีผู้ให้กำลังใจเสมอ

ตอนซ้อมเคยได้ยินเสียงหัวใจตัวเองเต้นดังแล้ว ในสนามของมาราธอนคุณจะได้ยินเสียงหัวใจของคุณดังไปกว่านั้น ความตื่นเต้น เร้าใจ จะเข้ามามีส่วนร่วมในการวิ่งอย่างจริงจัง เมื่อคุณนึกถึง DNF ซึ่งย่อมาจาก Did Not Finish ซึ่งก็แปลตรงตัว คือ (วิ่ง)ไม่จบ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดที่ต้องยุติการแข่ง ก็เรียกว่า DNF ทั้งนั้น นั่นหมายถึงในสนามนี้คุณจะไม่ได้ไปต่อ มันจึงทำให้คุณต้องพยายามที่จะฮึดขึ้นสู้และก้าวต่อไป ตามความมุ่งมั่นที่พกมาเต็มเปี่ยม

และสิ่งสุดท้ายที่ทุกคนต้องเจอระหว่างแข่งวิ่งมาราธอน นั่นคือ ความทรงจำและประสบการณ์ ทั้งที่ดีและไม่ดีจากแต่ละสนาม ประสบการณ์จะนำพามาซึ่งการแก้ไขตัวเองในสนามต่อ ๆ ไป และความทรงจำจะบอกเราเสมอว่า “ครั้งหนึ่งฉันเคยผ่านระยะพิชิตใจ” ที่เรียกว่ามาราธอนมาแล้ว และมันทำให้ฉันอยากจะก้าวต่อไปให้ได้ไกลกว่าเดิม

ไม่ว่าคุณมีเป้าหมายอะไรในการวิ่งมาราธอนก็ตาม ขอเพียงกายพร้อม ใจพร้อม และหมั่นซ้อมอย่างมีวินัย อย่าว่าแต่มาราธอนเลย ไตรกีฬา คุณก็ผ่านมันไปได้อย่างสบาย ๆ ทุกเป้าหมายมีไว้พุ่งชน คนที่อดทนก็ก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองได้เช่นกัน ขอให้มีความสุขกับการวิ่งมาราธอน แล้วคุณจะรู้ว่ายังมีอะไรอีกหลายอย่างในการวิ่ง ที่คนไม่ออกมาวิ่งไม่มีทางรู้