post

เคล็ดลับในการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับนักวิ่งมือใหม่

การวิ่งในความเข้าใจของคนส่วนใหญ่เป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เพียงแค่มีชุด และรองเท้าที่ใส่สำหรับออกกำลังกายก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วกีฬาวิ่ง เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะ และความสามารถเฉพาะตัว ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนค่อนข้างมาก ถึงจะทำให้วิ่งได้อย่างถูกวิธี การวิ่งถูกวิธีก็จะทำให้ผู้วิ่งรู้สึกสนุก และไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายในขณะวิ่ง อันตรายที่เกิดจากการวิ่ง ได้แก่ การวิ่งโดยไม่รู้ถึงสุขภาพของตนเองทำให้วิ่งเกินกำลังจนขาดอากาศหายใจในขณะที่วิ่ง และการวิ่งแบบผิดวิธีทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าในระยะยาว เป็นต้น สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วต้องจำไว้ว่าในการวิ่งอุปกรณ์ที่สำคัญ และมีความจำเป็นอย่างมากก็คือ รองเท้า การเลือกซื้อรองเท้าสำหรับนักวิ่งมือใหม่มีเคล็ดลับ ดังต่อไปนี้

  1. ในการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งต้องจำไว้เสมอว่า รองเท้าวิ่งไม่ใช่รองเท้าแฟชั่น จึงไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงความสวยงาม หรือความนำสมัยเป็นหลักสำคัญ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับรองเท้ามากนักวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการไปเลือกซื้อที่แผนกกีฬา แผนกนี้จะแบ่งหมวดหมู่รองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภทไว้อย่างชัดเจน แต่ถ้าต้องการเลือกเองควรเลือกรองเท้าให้ใส่สบาย พอดีกับเท้า ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป มีน้ำหนักเบา เหมาะกับรูปเท้า รองรับน้ำหนักของร่างกายได้ในขณะที่วิ่ง ที่สำคัญที่สุดต้องกันกระแทกบริเวณข้อเท้าได้เป็นอย่างดีในขณะที่วิ่ง สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้นักวิ่งมือใหม่วิ่งได้สนุก วิ่งได้นานมากขึ้น และไม่รู้สึกเจ็บจนเกิดอันตรายข้อเท้าในขณะที่วิ่ง
  2. ควรไปเลือกซื้อรองเท้าด้วยตนเอง ไม่ควรสั่งซื้อจากอินเทอร์เน็ต หรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ไม่ได้ลองรองเท้าก่อนซื้อ เนื่องจากรองเท้าแต่ละรุ่น แม้จะเป็นยี่ห้อเดียวกันก็จะมีสรีระ และรูปร่างที่แตกต่างกันทำให้เมื่อนำมาใส่จริงแล้วมีความรู้สึกที่แตกต่างกัน จึงควรลองก่อนซื้อทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ การลองควรเตรียมถุงเท้าที่ใส่ในการวิ่งจริงไปลองคู่กับรองเท้าด้วย เพราะถุงเท้ามีหลากหลายรูปแบบ เช่น ถุงเท้าหนา ถุงเท้าบาง ถุงเท้ากันกระแทก ถุงเท้าสำหรับวิ่งระยะสั้น และถุงเท้าลดการเสียดสีที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เป็นต้น
  3. อีกสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับนักวิ่งมือใหม่คือ การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับสถานที่ที่จะวิ่ง นั่นคือ ต้องรู้ก่อนว่าจะไปวิ่งที่สถานที่ใด นั่นคือ การวิ่งบนพื้นผิวถนน หรือพื้นผิวเรียบ ได้แก่ สนามกีฬาทั้ง Indoor / Outdoor หรือ พื้นผิวถนน และการวิ่งบนพื้นผิวดิน หรือพื้นผิวที่ขรุขระ ไม่เรียบ ได้แก่ พื้นหญ้า หรือ พื้นดิน เป็นต้น

สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วการเริ่มต้นหารองเท้าคู่ใจสำหรับการวิ่งควรคำนึงถึงองค์ประกอบ 3 อย่างข้างต้นก่อน เมื่อวิ่งจนเก่ง และมีความชอบในการวิ่งแล้ว ค่อยคำนึงถึงองค์ประกอบอื่น ๆ สำหรับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งคู่ต่อไป ที่จะเป็นรองเท้าสำหรับนักวิ่งมืออาชีพ

post

5 อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับนักกีฬาสายวิ่ง

กีฬาวิ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะเลือกการวิ่งเป็นกีฬาแรก ๆ ที่จะออกกำลังกาย วิ่งถือเป็นกีฬาที่เผาผลาญ และใช้พลังงานมากประเภทหนึ่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ต้องการที่จะลดน้ำหนัก และต้องการรักษารูปร่างให้สวยงามจึงมักจะเลือกกีฬาวิ่งเป็นตัวเลือกหลักเพื่อรักษาสิ่งต่าง ๆ เอาไว้ และที่สำคัญที่สุดที่ทำให้กีฬาวิ่งได้รับความนิยมก็คือ อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับวิ่งมีไม่มากเท่ากีฬาประเภทอื่น ๆ ทำให้ประหยัดเวลา และค่าใช้จ่ายสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่นำมาใช้วิ่ง อุปกรณ์ที่มีความจำเป็น และขาดไม่ได้สำหรับนักวิ่ง มีดังต่อไปนี้

  1. ชุดสำหรับวิ่ง ซึ่งชุดที่จะนำมาใส่วิ่งนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นชุดที่มีราคาแพง สิ่งที่สำคัญก็คือเนื้อผ้าของชุดต้องเป็นเนื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่หนักจนเกินไป เสื้อ และกางเกงต้องไม่รุ่มร่าม ทำให้มีความคล่องตัวในขณะที่วิ่ง นอกจากนี้ยังต้องระบายความร้อนในขณะที่ทำการวิ่งได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่ชุดที่ถูกออกแบบมาสำหรับกีฬาจะมีลักษณะเนื้อผ้าดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ดังนั้นผู้ที่ไม่ต้องการเสียเงินซื้อชุดสำหรับวิ่งก็สามารถนำชุดกีฬาประเภทอื่นมาใช้ได้
  2. รองเท้าสำหรับวิ่งถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก รองเท้าที่ดีก็จะทำให้ผู้วิ่งได้รับความปลอดภัยในการวิ่งเพราะรองเท้าจะทำหน้าที่ช่วยดูแลเท้าในขณะที่ทำการวิ่ง เวลาไปเลือกซื้อรองเท้ากีฬาจะมีการระบุประเภทของรองเท้าไว้ชัดเจนอยู่แล้ว ว่ารองเท้าที่กำลังเลือกอยู่เป็นรองเท้าสำหรับกีฬาประเภทใด โดยหลักแล้วรองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งต้องกระชับ มีน้ำหนักเบา รองรับน้ำหนักของเท้าได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญที่สุดต้องช่วยกันแรงกระแทกที่เกิดในขณะที่วิ่ง
  3. ผ้าคาดหัว ก็ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีความจำเป็นอย่างมาก ช่วยซับเหงื่อในขณะที่วิ่งทำให้เหงื่อไม่เข้าตา ทำให้รู้สึกแสบตาในขณะที่วิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าต้องวิ่งทางไกล เป็นระยะเวลานาน ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว
  4. ชุดชั้นในสำหรับวิ่ง สำหรับผู้หญิงคงต้องพูดถึงบราที่ใช้สำหรับวิ่งต้องเป็นบราสำหรับออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาโดยเฉพาะ เพราะจะถูกออกแบบมาให้ผู้หญิงมีความสบายในขณะที่วิ่ง และที่สำคัญที่สุดก็คือ หน้าอกไม่เสียทรงจากการวิ่งอีกด้วย สำหรับผู้ชายกางเกงที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง กางเกงประเภทนี้ถูกออกแบบมาให้ระบายอากาศได้ดี ทำให้ไม่อับชื้น และที่สำคัญที่สุดก็คือการป้องกันการเสียดสีบริเวณขาหนีบได้เป็นอย่างดี
  5. กระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่ง แม้ว่าในความเป็นจริงนักวิ่งทั้งหลายจะไม่มีอุปกรณ์จำนวนมาก แต่อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้ เช่น โทรศัพท์มือถือ กุญแจรถ และเงิน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ควรมีกระเป๋าไว้ใส่ ซึ่งกระเป๋าสำหรับวิ่งถูกออกแบบมาให้มีน้ำหนักเบา และกระชับกับเอว ทำให้ไม่รู้สึกเกะกะในขณะที่วิ่ง

สำหรับนักวิ่งทั้งหลายก่อนที่จะต้องออกวิ่ง ลองหาอุปกรณ์พื้นฐานเหล่านี้ติดตัวไว้รับรองว่าจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้นอย่างแน่นอน

post

Hoka One One Bondi 6 รองเท้ารุ่นโคตรนิ่มแห่งปี 2019

รองเท้าวิ่งคือหนึ่งในอุปกรณ์วิ่งที่นักวิ่งให้ความสำคัญในการเลือกซื้อเลือกใช้มากที่สุด เพราะรองเท้าที่ดีนอกจากช่วยให้วิ่งได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่จะเกิดจากการวิ่งด้วย การเลือกรองเท้าที่ถูกออกแบบมาให้ช่วยรับแรงกระแทกจากการวิ่งมากๆ จึงเป็นตัวเลือกที่นักวิ่งมองหา

โดยธรรมชาติแล้วการบาดเจ็บจากการวิ่งที่เกิดกับเท้าจะมีด้วยกัน 2 จุดหลักๆ คือ บริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า (Forefoot) และส้นเท้า (Heel) ซึ่งขึ้นกับวิธีวิ่งของแต่ละคน ดังนั้นค่ายผู้ผลิตรองเท้าจึงแข่งขันกันขายคุณภาพในการรับแรงกระแทกทั้งสองจุดดังกล่าวบนผลิตภัณฑ์ของตัวเอง ตรงจุดนี้เองที่ทำให้ค่าย Hoka One One ค่ายรองเท้าจากฝรั่งเศสที่มาสร้างตัวเองในอเมริกาจับจุดเน้นความเป็น Maximalist มาขาย

ในรองเท้ารุ่น Bondi 6 ซึ่งทางนิตยสาร Runner’s World จับรองเท้าหลายรุ่นหลายค่ายไปทดสอบทั้งในห้องแล็บและวิ่งสนามจริงเพื่อให้คะแนนใน 3 เรื่องได้แก่ การรับแรงกระแทกของฝ่าเท้าด้านหน้า การรับแรงกระแทกของส้นเท้าและเรื่องความบิดโค้งในระหว่างวิ่ง จากนั้นทำการให้คะแนนเต็ม 10 ปรากฏว่า Bondi 6 มีคะแนนเรื่องการรับแรงกระแทกที่ฝ่าเท้าด้านหน้าสูงถึง 8.2/10 การรับแรงกระแทกที่ส้นเท้า 9.4/10 และมีค่าความบิดโค้งของรองเท้าไม่ถึง 1/10

ตัวรองเท้านั้นค่อนข้างมีมิดโซลที่หนา ระยะดร็อปของรองเท้าผู้ชายมากถึง 1 ซม. น้ำหนักเกือบ 3 ขีดทำให้มันไม่หนักไปแต่ก็ไม่เบามากนัก ขณะที่รุ่นของผู้หญิงดร็อปก็ยังมากถึง 0.8 ซม. แต่ดีกว่าน้ำหนักรองเท้าผ่าน 2 ขีดมาเพียงเล็กน้อยซึ่งถือได้ว่าเบาเอาการ

 จากการทดสอบผลสรุปออกมาว่านักวิ่งที่ทำการเทสต์รองเท้ารุ่นนี้ต่างก็หลงรักมัน ไม่ว่าจะวิ่งบนลู่หรือวิ่งบนถนน พวกเขาบอกเป็นเสียงเดียวกันว่านิ่มเหมือนวิ่งบนฟองน้ำ ซึ่งเมื่อมันรับแรงกระแทกได้ดีมันก็ส่งคืนพลังงานกลับสู่ขาและหัวเข่าได้มากขึ้น มันจึงเหมาะกับนักวิ่งที่กังวลใจเรื่องน้ำหนักและปัญหาการรับภาระของหัวเข่าและข้อเท้า

นอกจากนี้ในส่วนของการระบายอากาศ Hoka One One Bondi 6 ก็ทำออกมาได้ดี โดยถือว่าทำการพัฒนาจากจุดอ่อนในรุ่นก่อนหน้ามาเป็นรุ่นใหม่ที่ถูกใจนักวิ่งมากขึ้น

แต่มีคนชอบก็มีคนไม่ชอบเป็นธรรมดา เมื่อ Bondi 6 มีหลายเสียงบอกว่ามันค่อนข้างออกแบบมามีหน้ารองเท้าที่แคบ และความทนทานหลังจากการวิ่งไปนานๆ ไม่ค่อยดีนัก เนื่องจากหลายคนใช้วิ่งจริงแล้วส่วนของโฟนเอ้าท์โซลหลุดออกมาง่ายเกินไป

แม้จะมีข้อดีข้อเสียอยู่บ้างตามความจริงที่ว่าไม่มีอะไรเพอร์เฟ็ค แต่ Bondi 6 ก็เป็นรองเท้าที่ได้รับความชื่นชมจากนักวิ่งทดสอบจำนวนมาก เมื่อเอามันไปเทียบกับรองเท้าค่ายเดียวกันในรุ่น Bondi 5 หรือรองเท้าวิ่งรุ่นอื่นของ Hoka One One เอง

รองเท้าวิ่ง Hoka One One Bondi 6 เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับนักวิ่งที่ค่อนข้างมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่า เพราะเป็นรองเท้าที่ค่อนข้างรับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยมทั้งส่วนของปลายเท้าและส้นเท้า นักวิ่งที่เลือกความนุ่นเบาสบายเวลาวิ่งน่าจะไม่ผิดหวัง