การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ทำได้ง่าย และสามารถทำได้ในทุก ๆ วัน ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหลังตื่นนอน หรือช่วงเวลาเย็น ๆ หลังเลิกงาน หรือหากใครต้องการการวิ่งที่ไม่ต้องเร่งรีบแข่งกับเวลามากมายอะไรนักก็อาจจะเก็บเอาไว้วิ่งวันหยุดเสาร์อาทิตย์ก็ย่อมทำได้ จะวิ่งบนลู่หรือจะออกไปสูดอากาศที่โล่งก็สามารถทำได้ง่าย แต่สำหรับในเมืองหลวงที่ผู้คนพลุกพล่านและมีมลภาวะทางอากาศค่อนข้างมากอย่างกรุงเทพมหานคร การจะหาสถานที่สำหรับเอาไว้วิ่งชิล ๆ กลางแจ้ง นอกจากลู่วิ่งตามมหาวิทยาลัยหรือศูนย์กีฬาต่าง ๆ ก็คงจะหนีไม่พ้นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจอย่างสวนสาธารณะ ซึ่งบทความนี้จะนำเอา 3 สวนสาธารณะในกรุงเทพที่คนชอบวิ่งไม่ควรพลาดมาฝากกัน ไปดูกันได้เลย

1.สวนลุมพินี ซึ่งตั้งอยู่บริเวณถนนพระราม 4 แขวงวังใหม่ เขตปทุมวัน เป็นสวนสาธารณะที่เรียกได้ว่าอยู่ใจกลางกรุงแห่งหนึ่งซึ่งเป็นที่นิยมอย่างกว้างขวางสำหรับผู้คนหลากหลายมาพักผ่อนหย่อนใจ มาออกกำลังกาย มาวิ่ง ที่นี่มีกิจกรรมต่าง ๆ มากมายไว้คอยให้ความผ่อนคลาย ไม่ว่าจะเป็นการพายเรือคายัค ปั่นเป็ด สระว่ายน้ำ ห้องสมุด กลุ่มออกกำลังกายต่าง ๆ เช่น การรำไทเก๊ก การเต้นแอโรบิค เป็นต้น การเดินทางมาที่นี่ก็แสนจะสะดวกง่ายดายเพราะว่ามีที่ตั้งอยู่ใกล้กับขนส่งสาธารณะอย่าง MRT และ BTS โดยที่นี่เปิดให้เข้าใช้บริการตั้งแต่เวลา 04.00 น. ถึง 21.00 น. ระยะทางที่สามารถวิ่งได้รอบสวนสาธารณะอยู่ที่ประมาณ 2.5 กิโลเมตร

2.สวนหลวง ร.9 ซึ่งตั้งอยู่บริเวณถนนเฉลิมพระเกียรติ ร.9 แขวงหนองบอน เขตประเวศ จัดเป็นสวนพฤกษศาสตร์ที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในกรุงเทพ โดยมีเนื้อที่กว่า 500 ไร่ รับรองว่านักวิ่งคนไหนที่ชอบธรรมชาติ ชอบชื่นชมทัศนียภาพของต้นไม้ดอกไม้ต้องไม่ควรพลาด เพราะที่นี่จะมีการจัดแสดงพันธุ์ไม้น้อยใหญ่ทั้งของไทยของต่างชาติ ไม่ว่าจะเป็นญี่ปุ่น จีน หรือประเทศทางแถบยุโรปเอาไว้ทั่วทั้งสวนสาธารณะ แถมที่นี่ยังเหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เป็นที่ฝึกซ้อมวิ่ง Fun Run และแวะพักเพื่อลุ้นผลกีฬาบนแอป Fun88 Sport โดยหากวิ่งรอบสวนสาธารณะจะได้ระยะทางประมาณ 5 กิโลเมตรพอดี โดยที่นี่เปิดให้เข้าใช้บริการตั้งแต่เวลา 05.00 น. ถึง 19.00 น.

3.สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) ซึ่งตั้งอยู่บริเวณ ถนนกำแพงเพชร 3 แขวงจตุจักร เขตจตุจักร มีเนื้อที่ประมาณ 375 ไร่ ภายในประกอบไปด้วยสวนต่าง ๆ อาทิ สวนพิพิธภัณฑ์รถไฟ สวนสมุนไพร สวนพฤกษศาสตร์ สวนพุทธศาสนา ลานกีฬา เหมาะสำหรับเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจของชาวกรุงเทพ ที่นี่สามารถที่จะเช่าจักรยานปั่นกันได้ และเหมาะสำหรับนักวิ่งที่ต้องการวิ่งท่ามกลางบรรยากาศต้นไม้และอากาศบริสุทธิ์ 2 ข้างทางเป็นอย่างยิ่ง ที่นี่เปิดให้เข้าใช้บริการตั้งแต่เวลา 04.30 น. ถึง 21.00 น. ระยะทางที่สามารถวิ่งได้รอบสวนสาธารณะอยู่ที่ประมาณ 2.5 กิโลเมตร

นอกจากสวนสาธารณะดังกล่าวที่แนะนำกันแล้ว ภายในกรุงเทพมหานครก็ยังมีสวนสาธารณะอื่น ๆ ที่สามารถใช้เป็นสถานที่ออกกำลังกายและซ้อมวิ่งได้ ไว้คราวหน้าจะนำเอามาสวนสาธารณะแห่งไหนมาแนะนำให้ท่านผู้อ่านทุกคนเพิ่มเติม ต้องคอยติดตามกันให้ดีดี

หากใครที่เข้าสู่วงการวิ่งมาซักระยะหนึ่งแล้ว หรืออาจจะถึงจุดอิ่มตัวกับรายการแข่งขันวิ่งมาราธอนต่าง ๆ กันมาพอสมควร ไม่ว่าจะเป็น Fun Run / Micro Marathon Mini Maraton Half Maraton Full Maraton หรือ Ultra Maraton และอาจจะกำลังมองหากีฬาชนิดอื่น ๆ ที่จะสามารถเพิ่มความท้าทายและสร้างรสชาติชีวิตใหม่ ๆ ให้กับตนเองได้เพิ่มมากขึ้น กีฬาที่อยากจะแนะนำและคิดว่าตอบโจทย์ดังกล่าวที่ว่ามานี้ได้อย่างดีเยี่ยมคงจะหนีไม่พ้น “ไตรกีฬา”

ไตรกีฬาคืออะไร ทำไมใคร ๆ ก็อยากลอง

“ไตรกีฬา” เป็นประเภทกีฬาชนิดหนึ่งที่ต้องอาศัยความแข็งแกร่งของร่างกาย ความอึดถึกทนทานของทั้งพลังแรงกายและพลังแรงใจ เพราะเป็นกีฬาที่ผนวกเอา 3 ชนิดกีฬาเข้าไว้ด้วยกัน ประกอบด้วยกีฬาว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งมาราธอน โดยระยะทางของการแข่งขันนั้นประกอบไปด้วย 4 ระยะ ได้แก่

• ระยะ Sprint (ว่ายน้ำ 750 เมตร ปั่นจักรยาน 20 กิโลเมตร และ มาราธอนระยะ 5 กิโลเมตร)
• ระยะ Standard (ว่ายน้ำ 1.5 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 40 กิโลเมตร และ มาราธอนระยะ 10 กิโลเมตร)
• ระยะ Half (ว่ายน้ำ 1.9 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 90 กิโลเมตร และ มาราธอนระยะ 21 กิโลเมตร)
• ระยะ Full (ว่ายน้ำ 3.8 กิโลเมตร ปั่นจักรยาน 180 กิโลเมตร และ มาราธอนระยะ 42 กิโลเมตร)

ซึ่งบอกเลยว่าการฝึกซ้อมไตรกีฬานั้นการมีพื้นฐานเป็นนักวิ่งมาราธอนมาแล้วมีประโยชน์และได้เปรียบกว่าคนที่ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนอย่างแน่นอน เราไปดูกันดีกว่าว่าข้อควรรู้สำหรับการเตรียมตัวเพื่อลงแข่งไตรกีฬาแรกเขาทำกันอย่างไรบ้าง

เตรียมตัวลงแข่งไตรกีฬาแรกสำหรับมือใหม่ทำอย่างไรไปดู

• สำรวจตัวเอง รู้เขาต้องอย่าลืมรู้เรา แน่นอนว่าการจะแข่งไตรกีฬาได้นั้น มือใหม่ต้องสำรวจตัวเองให้แน่ใจก่อนว่าตัวเองนั้นสามารถเล่นกีฬาได้ทั้ง 3 ชนิด ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งมาราธอน ซึ่งแน่นอนว่าแค่เล่นได้ก็คงไม่เพียงพอ แต่ควรทำได้ดีในระดับหนึ่ง และเมื่อทราบแล้วว่าตนเองยังทำได้ไม่ดีในด้านใดก็หมั่นฝึกซ้อมฝึกฝนเพื่อให้เกิดความชำนาญเพิ่มมากขึ้น
• ตั้งเป้าหมาย การฝึกซ้อมหากทำเลื่อนลอยไร้ซึ่งการวัดผล การฝึกซ้อมนั้นก็อาจจะเปล่าประโยชน์ก็เป็นได้ ดังนั้นควรมีการตั้งเป้าหมายในการฝึกซ้อมทุกครั้งและพยายามเตรียมตัว และฝึกฝนพัฒนาเพื่อให้การฝึกซ้อมเป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้
• วินัยเป็นเรื่องสำคัญ แน่นอนว่าหากเขียนเป้าหมายไว้เฉย ๆ แต่ไม่ลงมือทำก็ยากที่จะประสบความสำเร็จอย่างที่ตั้งใจเอาไว้ ดังนั้นเป้าหมายมีไว้พุ่งชน จงลุกขึ้นมาฝึกซ้อมให้มีความสม่ำเสมอเพื่อเตรียมพร้อมร่างกายสำหรับการลงแข่งขันไตรกีฬาครั้งแรกกันเถอะ
• อุปกรณ์ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง การแข่งไตรกีฬาอุปกรณ์หลัก ๆ ก็คือชุดกีฬา รองเท้า จักรยาน และอุปกรณ์ยังชีพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกระบอกน้ำดื่ม อาหารเพิ่มพลังงานระหว่างการแข่งขัน นอกจากนี้ยังอาจจะมีอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ เช่น หมวก กระเป๋า เป็นต้น ควรเลือกที่ใช้งานได้ดี และทนทาน เหมาะกับผู้สวมใส่ เพราะคงไม่มีใครอยากมาเหนื่อยและหัวเสียกับอุปกรณ์ที่ไม่ดีระหว่างการแข่งขันอย่างแน่นอน

สุดท้ายนี้ไตรกีฬาไม่ใช่กีฬาง่าย ๆ ที่ใครจะเล่นก็ได้ แต่ก็ไม่ใช่กีฬาที่ยากเกินไป หากมีความตั้งใจจริง และมีการเตรียมพร้อมร่างกายมาแล้วเป็นอย่างดี ยังไงก็ขอเอาใจช่วยให้มือใหม่ไตรกีฬาทุกคนโชคดีและประสบความสำเร็จพิชิตไตรกีฬาครั้งแรกให้ได้สักครั้ง

การออกกำลังกายเป็นสิ่งดีดีที่ควรทำใคร ๆ ก็ทราบกันเป็นอย่างดี โดยเฉพาะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงแค่รองเท้าวิ่งคู่เดียวก็สามารถช่วยให้เราท่านสามารถที่จะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกันได้แล้ว แต่เรื่องแบบนี้สำหรับคนที่มีวินัยก็อาจจะดูเป็นเรื่องที่ทำได้อย่างง่ายดายกับการแค่หยิบรองเท้าแล้วออกวิ่ง แต่สำหรับคนส่วนใหญ่อาจจะไม่ง่ายอย่างที่คิด วันนี้เราจึงนำเอา 5 วิธีจูงใจตัวเองให้อยากออกวิ่งในทุก ๆ วันมาฝากกัน

1.จูงใจตัวเองด้วยรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ รองเท้าวิ่งสวย ๆ ใส่สบายสักคู่ดูจะเป็นอะไรที่สามารถใช้เป็นตัวช่วยให้ทุกคนอยากออกวิ่งในทุกวันได้เป็นอย่างดี ยิ่งรองเท้านั้นมีนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่ช่วย Support เท้าของผู้วิ่งด้วยแล้วยิ่งน่าสนใจไม่น้อย

2.วิ่งคนเดียวถ้ายากนักก็หาเพื่อนมาช่วยกันวิ่ง เป็นธรรมดาที่การทำอะไรก็ตามหากทำคนเดียวก็อาจจะรู้สึกเบื่อหน่ายกันได้ง่าย ๆ แต่หากมีเพื่อนมาร่วมทำด้วยกันก็คงจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจได้ไม่น้อยทีเดียว Hashtag การวิ่งก็เช่นกัน เพราะการได้ออกไปวิ่งกับใครซักคนไม่ว่าจะเป็นเพื่อน แฟน หรือคนในครอบครัวนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังเป็นการกระชับความสัมพันธ์ที่ดีอีกวิธีหนึ่งด้วย

3.เป้าหมายมีไว้พุ่งชน แน่นอนว่าเป้าหมายสูงสุดของการออกไปวิ่งให้ได้ทุกวันก็คือการมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง แต่ก็เป็นธรรมดาอีกเช่นกันที่เป้าหมายระยะยาวเช่นนั้นจะไม่ค่อยดึงดูดใจคนที่ไม่ค่อยมีวินัยเท่าที่ควรนัก ดังนั้นการหาเป้าหมายระยะสั้นอย่างเช่นการเข้าแข่งขันรายการวิ่งซักหนึ่งรายการก็ดูจะเป็นวิธีจูงใจที่ดีอยู่ไม่น้อย ซึ่งก็มีนักวิ่งมืออาชีพหลายคนเช่นกันที่มีจุดเริ่มต้นมาจากแค่อยากลองวิ่งให้จบซักหนึ่งรายการ แต่พอได้ลิ้มลองรสชาติของความสำเร็จที่เส้นชัยและเหรียญรางวัลก็อดที่จะติดใจความรู้สึกนั้นจนพัฒนามาเป็นกิจวัตรประจำวันที่จะต้องซ้อมวิ่งในทุก ๆ วันไม่ได้

4.การวัดผลช่วยได้จริง อย่างที่ทุกคนทราบดีว่าในปัจจุบันจะมีแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่นักวิ่งสามารถใช้เพื่อเก็บสถิติการวิ่งต่าง ๆ ในแต่ละครั้งเอาไว้ได้ ข้อดีของแอปพลิเคชันเหล่านี้ก็คือทำให้เราสามารถเห็นถึงพัฒนาการในการวิ่งของตนเองได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังเป็นการเก็บบันทึกไว้เป็นไดอารี่การวิ่งส่วนตัวได้อีกด้วย

5.ใช้สังคมออนไลน์ให้เป็นประโยชน์ มนุษย์เป็นสัตว์สังคม ดังนั้นหากเราต้องการแรงขับเคลื่อนบางอย่างเช่นการออกวิ่งให้ได้ทุกวันนั้น บางครั้งการประกาศความตั้งใจลงโซเชียลมีเดีย หรือเล่นทายผลการแข่งขันกีฬาประเภทกรีฑากับ Fun88 ก็เป็นอีกหนึ่งช่องทางที่จะช่วยให้เราสามารถทำอย่างที่ตั้งใจได้ เพราะการมีสายตาสังคมจับจ้องจะทำให้เราอยากที่จะทำสิ่งที่ได้ประกาศไว้ให้สำเร็จเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างกับ 5 วิธีจูงใจตัวเองให้อยากออกกำลังกายด้วยการออกวิ่งในทุก ๆ วัน หวังใจเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์กับท่านผู้อ่านทั้งหลายไม่มากก็น้อย

วิ่งหรือไม่วิ่ง วิ่งหรือไม่วิ่งดี? คำถามที่ใครหลายคนอาจจะเถียงกับตัวเองอยู่ในใจอยู่ในทุกวัน ๆ ที่ต้องตัดสินใจว่าจะเอาชนะความขี้เกียจเพื่อออกไปวิ่งดี หรือว่าจะพ่ายแพ้ให้กับความขี้เกียจของตัวเองกันแน่ บทความนี้จะนำเอาประโยชน์ที่คุณจะได้จากการออกวิ่งมาฝากกัน เผื่อว่าครั้งหน้าหากคุณเกิดลังเลอีกว่าจะวิ่งหรือไม่วิ่งดี จะได้มีตัวช่วยไว้ฮึบ ๆ ให้สามารถออกวิ่งเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวเองได้ง่ายขึ้น ไปดูกันเลย..

1.สุขภาพที่แข็งแรงเริ่มต้นง่าย ๆ จากการวิ่ง หลายคนอาจจะยังนึกภาพไม่ออกว่าที่เขาว่ากันว่าวิ่งแล้วจะมีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงนั้นมันเป็นอย่างไร ง่าย ๆ ก็คือการวิ่งอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจดีและแข็งแรงมากขึ้น การทำงานของปอดดีขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญไขมัน ช่วยลดปริมาณของคอเลสเตอรอลที่จะอุดตันในเส้นเลือดลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

2.เพิ่มความมั่นใจในตัวเองได้ง่าย ๆ ด้วยการวิ่ง สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องความไม่มั่นใจในตัวเอง กล่าวคือมี self-esteem ต่ำ อาจจะใช้การวิ่งช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองได้ เพราะในทุกครั้งที่ออกวิ่งและสามารถบรรลุเป้าหมายระยะทางหรือเวลาที่ใช้ในการวิ่งได้ จะช่วยทำให้ความเชื่อมั่น และความมั่นใจในตัวเองค่อย ๆ เพิ่มขึ้น เพราะความรู้สึกเอาชนะใจตัวเอง และความสุขที่ได้จากการทำอะไรประสบความสำเร็จแม้จะเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างการวิ่งนี้เองที่จะช่วยให้ self-esteem ในตัวเรามีเพิ่มมากขึ้นได้นั่นเอง

3. ลดเครียดได้แค่ออกวิ่ง อย่างที่ทราบกันดีว่าหลังออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งสารเคมีอย่าง Endorphins หรือที่รู้จักกันดีในชื่อสารแห่งความสุข ที่จะสามารถช่วยลดความตึงเครียดของร่างกายลงได้ ซึ่งอาการเครียดนั้นเป็นบ่อเกิดของโรคภัยไข้เจ็บมากมาย อีกทั้งความเครียดที่มีมากเกินไปก็อาจจะไปรบกวนการนอนของเราให้มีคุณภาพต่ำกว่าที่ควรจะเป็นทำให้ร่างกายไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่เพื่อฟื้นฟูซ่อมแซมร่างกายให้กลับมาแข็งแรงใช้งานได้ดีดังเดิมอีกด้วย

4. การวิ่งช่วยให้หุ่นดีได้ เชื่อหรือไม่ว่าการวิ่งเป็นออกกำลังกายที่นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกวิธีหนึ่งด้วย เมื่ออายุเพิ่มขึ้นหลายคนอาจจะประสบกับปัญหาที่ว่ารับประทานนิดเดียวก็อ้วนง่ายแล้ว เนื่องจากระบบเผาผลาญที่เคยทำงานได้ดีเริ่มเสื่อมลงนั่นเอง แต่การวิ่งจะช่วยให้ปัญหานี้ลดน้อยลงได้เป็นอย่างดี

เป็นอย่างไรกันบ้างกับประโยชน์ของการวิ่งที่นำมาฝากกัน หลายเรื่องก็อาจจะเป็นที่ทราบกันมาบ้างแล้วไม่มากก็น้อยสำหรับหลาย ๆ คน แต่สำหรับใครที่ยังไม่เคยทราบมาก่อนก็หวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะเป็นประโยชน์และสามารถนำไปใช้เป็นแรงจูงใจในการวิ่งที่ดีได้ในครั้งต่อ ๆ ไป

ขึ้นชื่อว่ากีฬาวิ่ง สิ่งที่จะขาดไปเสียไม่ได้เลยก็คือรองเท้าวิ่ง เพราะรองเท้าวิ่งดีดีซักคู่จะช่วยให้ผู้สวมใส่มั่นใจได้ในระดับหนึ่งว่าจะสามารถวิ่งออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย และแม้ว่าปี 2020 จะเป็นปีของโรคติดต่อร้ายแรงที่สามารถสร้างปรากฏการณ์ตื่นตัวต่อความสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรง และส่งผลต่อภาพรวมเศรษฐกิจที่ตกต่ำลงอย่างต่อเนื่องไปทั่วโลกอย่าง COVID-19 แต่บริษัทผู้ผลิตรองเท้าก็ยังคงมุ่งมั่นที่จะคิดค้นและผลิตรองเท้าวิ่งที่ดีมีคุณภาพมาให้ลูกค้าได้เลือกซื้อหากันอย่างไม่ย่อท้อ เราไปดูกันดีกว่าว่า 3 รองเท้าวิ่งมาแรงแห่งปี 2020 ประกอบด้วยรองเท้าแบรนด์ใด รุ่นใดกันบ้าง

1. Adidas Ultraboost 20 รองเท้าวิ่งจากค่ายดังอย่าง Adidas มาพร้อมกับเทคโนโลยี Tailored Fiber Placement (TFP) ที่ช่วยให้การสวมใส่รองเท้ามีความกระชับมากยิ่งขึ้น เพิ่มความมีประสิทธิภาพในการช่วย Support เท้าด้วยเกราะอีลาสเตนที่เสริมมาให้ช่วงบริเวณส้นรองเท้าเพื่อช่วยให้สามารถรับแรงกดลดแรงกระแทกส่วนเท้าได้เป็นอย่างดี มาพร้อมดีไซน์สวยเท่แนวสปอร์ตด้วยผ้าถัก Primeknit และสิ่งที่จะไม่พูดถึงไม่ได้ก็คงจะเป็นแผ่นสัญลักษณ์บนลิ้นของรองเท้าซึ่งเป็นของห้องปฏิบัติการแห่งชาติ ประจำสถานีอวกาศนานาชาติ ของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นสัญลักษณ์ที่บ่งบอกถึงการร่วมมือในการใช้เทคโนโลยีขึ้นรูปรองเท้าอย่าง Boost ซึ่งศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์ที่เชี่ยวชาญ ทำให้ได้รองเท้าที่มีคุณสมบัติแตกต่างและไม่เหมือนแบรนด์อื่นอย่างแน่นอน

2. Nike Zoom Pegasus Turbo 2 รองเท้าวิ่งจากค่าย Nike ที่โดดเด่นไม่แพ้ใครด้วยเทคโนโลยี ZoomX ที่สามารถช่วยส่งคืนพลังงานจากการวิ่งกลับมาได้ หรือเรียกว่าเป็นนวัตกรรมที่ช่วยลดปริมาณพลังงานที่ใช้ มีน้ำหนักเบา ช่วยในเรื่องของการดูดซับแรงกระแทกได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้พื้นรองเท้าบริเวณด้านนอกยังทำจากยางที่สามารถช่วยเรื่องการยึดเกาะได้ดีในทุกสภาพพื้นผิว และด้วยความที่อัปเปอร์ด้านบนใช้ผ้าตาข่ายยิ่งส่งผลให้รองเท้ามีน้ำหนักเบาเพิ่มมากยิ่งขึ้นไปอีก อีกทั้งทำให้อากาศสามารถถ่ายเทได้สะดวกอีกด้วย ด้วยคุณสมบัติทั้งหลายที่กล่าวมาทำให้รองเท้าคู่นี้เหมาะสมเป็นอย่างยิ่งที่จะใช้ใส่ได้ทั้งเดินทั่ว ๆ ไปในแต่ละวัน หรือใส่วิ่งทั้งระยะใกล้ ระยะไกล

3. BrooksGhost 12 รองเท้าวิ่งจากค่าย Brooks ที่ราคาไม่แรงแต่การันตีคุณภาพคับแก้วแน่นอน โดย BrooksGhost 12 เป็นรองเท้าที่มีน้ำหนักเบา และนุ่มเหมาะแก่การสวมใส่เป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากมีนวัตกรรมที่เรียกว่าแผ่นโฟม DNA LOFT ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการกันกระแทก และให้ความรู้สึกว่ามีสปริงอยู่ใต้เท้าทำให้ทุกย่างก้าวได้รับความรู้สึกว่าพื้นเท้าเด้งตอบสนองการเคลื่อนไหวได้ดี พื้นรองเท้าชั้นกลาง BioMoGo DNA ที่ถูกคิดค้นใส่เข้ามาเพื่อเอาไว้สำหรับช่วยรองรับการกระแทก อีกทั้งพื้นเท้าชั้นนอกยังมีความทนทานสามารถมั่นใจได้ว่าไม่ลื่นล้มง่ายอย่างแน่นอนเนื่องจากมีพื้นรองเท้าที่ช่วยยึดเกาะติดพื้นได้ดีในทุกสภาพผิว นอกจากนี้ยังมีเทคโนโลยี 3D Fit Print ที่การันตีได้ว่าการใส่รองเท้าวิ่งคู่นี้จะให้ความรู้สึกกระชับแต่ก็มีความยืดหยุ่นได้ในเวลาเดียวกัน

เรียกได้ว่าถึงแม้จะมีอุปสรรคอะไรก็ตาม แต่บริษัทผู้พัฒนารองเท้าวิ่งหลากหลายค่ายก็ไม่เคยคิดหยุดนิ่งเพื่อให้คู่แข่งแซงหน้าไปได้ ยังคงมุ่งพัฒนารองเท้าวิ่งดีดีมาให้ผู้ที่ชื่นชอบการวิ่งเลือกสวมใส่กันตามต้องการ และถ้าหากตอนนี้ใครยังไม่มีรองเท้าวิ่งเป็นของตัวเอง นี่อาจจะเป็นโอกาสในวิกฤตที่จะเริ่มต้นหันกลับมาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกันอีกสักครั้ง

หากเอ่ยชื่อเสียงเรียงนามของ เอ๋ สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ ใครหลายคนอาจจะยังนึกไม่ออกว่าเขาคนนี้เป็นใคร แต่หากเอ่ยนามปากกาของเขาที่มีชื่อว่า “ นิ้วกลม” เชื่อแน่ว่านักอ่านตัวยงทั้งหลายจะต้องรู้จักเป็นอย่างดี หรือกระทั่งคนที่ชอบวิ่งและอยู่ในวงการวิ่งประเภทมาราธอนก็อาจจะรู้จักดีเช่นเดียวกันก็เป็นได้ เพราะนอกจากนิ้วกลมจะเป็นนักเขียนชื่อดังขวัญใจวัยรุ่นแล้ว เขายังเป็นไอดอลในเรื่องของการวิ่งมาราธอนอีกด้วย โดยนิ้วกลมเกิดเมื่อวันที่ 15 ตุลาคม พ.ศ. 2521 เป็นบุตรคนเล็กจากบรรดาพี่น้องสามคนในครอบครัวของเขา

นิ้วกลมเป็นนามปากกาที่เขาได้มาอย่างบังเอิญเมื่อครั้งเป็นนิสิตคณะสถาปัตยกรรมศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย โดยหลังจากที่เรียนจบไม่นาน นิ้วกลมก็โลดแล่นอยู่ในสาขาอาชีพต่าง ๆ มากมาย อาทิ งานครีเอทีฟโฆษณา งานผู้กำกับโฆษณา งานนักเขียน งานพิธีกร โดยผลงานแรก ๆ ที่สร้างชื่อให้เขาเป็นที่รู้จักในวงกว้างในวงการนักเขียนก็คือ “โตเกียวไม่มีขา” และนั่นก็เป็นจุดเริ่มต้นของนักเขียนหนุ่มที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับใครหลาย ๆ คนในเวลาต่อมา

ว่ากันด้วยเรื่องหนังสือ Homo Finishers : สายพันธุ์เข้าเส้นชัย

อย่างที่เกริ่นกันไปแล้วในตอนต้นว่านิ้วกลมนั้นหลงใหลการวิ่งมาราธอนเป็นชีวิตจิตใจ แต่ใครจะรู้ว่าก่อนที่เขาจะหันมาสนใจกีฬาวิ่งประเภทนี้นั้น นิ้วกลมเป็นคนที่ไม่เคยแม้แต่จะชอบการวิ่งมาก่อน แล้วอะไรที่ทำให้เขาหันมาชื่นชอบการวิ่งมาราธอนจนถึงขั้นเขียนหนังสือที่มีความยาวถึง 456 หน้า โดยใช้ชื่อว่า “Homo Finishers : สายพันธุ์เข้าเส้นชัย” ได้นั้น คงเป็นสิ่งที่น่าสนใจอยู่ไม่น้อย แต่ที่น่าสนใจมากกว่าคือเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ต่างหาก

Homo Finishers : สายพันธุ์เข้าเส้นชัย เป็นหนังสือที่ว่าด้วยการเล่าเรื่องราวของขั้นตอนกระบวนการตั้งแต่การหัดวิ่งเพื่อไปมาราธอน ตลอดจนกระทั่งวิ่งเข้าเส้นชัย ความรู้สึกระหว่างทางทั้งก่อนและหลังเข้าเส้นชัย สิ่งที่ได้จากการวิ่งมาราธอนคืออะไร ซึ่งมากกว่าแนวทางในการฝึกซ้อม คือข้อคิดที่ได้จากตัวอักษรของนิ้วกลม ที่ไม่เพียงใช้ได้กับการซ้อมวิ่งเพื่อไปมาราธอนเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการดำเนินชีวิตได้อีกด้วย

โดยนิ้วกลมกล่าวว่ามาราธอนช่วยทำให้คุณสมบัติหรือนิสัยที่เราทุกคนรู้ว่าดีนั้นเกิดขึ้นได้จริงกับตัวเราผ่านการปฏิบัติ ผ่านการลงมือทำในทุก ๆ วัน ซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยการซ้อมวิ่ง เป้าหมายต่าง ๆ ที่ถูกตั้งขึ้นในแต่ละวันของการฝึกซ้อม ความมีวินัย ความอดทน การกัดไม่ปล่อย ล้วนเป็นคุณสมบัติที่ดีที่ได้จากการซ้อมวิ่งมาราธอน ซึ่งในทางทฤษฎีเราทุกคนรู้ดีว่าคุณสมบัติเหล่านี้ก็สำคัญสำหรับการประสบความสำเร็จในชีวิตในเรื่องใดเรื่องหนึ่งเช่นเดียวกัน

เขากล่าวว่า “ไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรยากแค่ไหน ก็แค่เดินหน้าไปเรื่อย ๆ” เฉกเช่นเดียวกันกับการวิ่งมาราธอนที่ต่อให้จะเหนื่อยแค่ไหน แต่หากเราไม่หยุดเดิน ไม่นานเราก็จะถึงเส้นชัยในไม่ช้า

สำหรับใครก็ตามที่กำลังหาแรงบันดาลใจในการที่จะจบมาราธอนของตัวเองให้ได้ซักครั้งในชีวิต เชื่อแน่ว่าหนังสือเล่มนี้จะเป็นแนวทางที่ดีให้กับท่านได้ แต่สุดท้ายแล้วไม่ว่าทฤษฎีจะว่าอย่างไร ไม่ว่าประสบการณ์ของคนอื่นจะน่าตื่นเต้นเพียงใด แต่นั่นก็คงไม่มากไปกว่าประสบการณ์ตรงของตัวเราเอง ไม่แน่ว่าหากจบมาราธอนได้สักหนึ่งครั้ง ชีวิตคุณอาจจะเปลี่ยนไปตลอดกาลเลยก็ได้ใครจะรู้

ปัจจุบันอุปกรณ์ที่กำลังได้รับความนิยมนอกเหนือไปจากอุปกรณ์พื้นฐานในแต่ละชนิดกีฬาโดยทั่วไปแล้ว ก็คือนาฬิกาออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งปฏิเสธไม่ได้เลยว่าด้วยเทคโนโลยีต่าง ๆ ที่ก้าวหน้าไปอย่างรวดเร็ว ทำให้นาฬิกาออกกำลังกายที่ผลิตมาในท้องตลาดรุ่นใหม่ ๆ นั้นมีฟังก์ชันการใช้งานที่น่าตื่นตาตื่นใจเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬาวิ่งที่ต้องอาศัยสมาธิในการออกกำลังกาย อาศัยความมีวินัย พลังกายพลังใจในการที่จะออกวิ่งในแต่ละย่างก้าวด้วยแล้ว คงจะดีไม่น้อยหากจะมีนาฬิกาออกกำลังกายที่มีฟังก์ชันการใช้งานเจ๋ง ๆ ติดข้อมือไว้เป็นเพื่อนแก้เหงาระหว่างทาง และมีไว้คอยเก็บสถิติการวิ่งต่าง ๆ เพื่อใช้ในการประเมินศักยภาพตนเอง และใช้เพื่อการพัฒนาความสามารถทางด้านการวิ่งในอนาคต

ฟังก์ชันสำคัญของนาฬิกาออกกำลังกายมีอะไรบ้างไปดู

นอกจากรูปลักษณ์ที่ต้องดูทันสมัย กระชับกับข้อมือเวลาใส่ขณะออกกำลังกายแล้ว ฟังก์ชันที่จำเป็นที่ควรมี และควรดูเมื่อต้องเลือกซื้อนาฬิกาออกกำลังกายซักเรือน ได้แก่

1.ฟังก์ชันการอัพเดต Software ในตัวนาฬิกา เพราะคงไม่ดีแน่หากนาฬิกาออกกำลังกายที่ซื้อมาจะไม่สามารถอัพเดต Software ที่ทันสมัยเหมือนคนอื่น ๆ ได้ เพราะตัว Software ถือเป็นหัวใจสำคัญของนาฬิกาออกกำลังกายประเภท Smartwatch เลยก็ว่าได้

2.ฟังก์ชันระบบพิกัดระบุตำแหน่ง เพื่อเอาไว้ติดตามเส้นทางที่ใช้ในการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็น GPS, GLONASS, Galileo หรือ QZSS

3.ฟังก์ชันออกกำลังกาย แน่นอนว่าขึ้นชื่อว่านาฬิกาออกกำลังกาย หากขาดฟังก์ชันนี้ไปก็คงไม่เรียกว่าเป็นนาฬิกาออกกำลังกาย แต่ส่วนว่าแบรนด์ไหนรุ่นใดจะให้มาครบประเภทชนิดกีฬาเท่าไร ก็ขึ้นอยู่กับเป้าหมายการผลิตในแต่ละรุ่น แต่หลัก ๆ แล้วฟังก์ชันการออกกำลังกายก็ควรจะประกอบไปด้วยการจับเวลา อัตราการเผาผลาญไขมัน เป็นต้น

4.ฟังก์ชันการวัดอัตราการเต้นชีพจร ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วนาฬิกาออกกำลังกายเจ๋ง ๆ ควรมี เพราะเป็นฟังก์ชันพื้นฐานที่คนรักสุขภาพชื่นชอบ โดยการวัด Heart-Rate ปกติในคนทั่วไปจะอยู่ที่ประมาณ 60 – 100 ครั้งต่อวินาที ซึ่งฟังก์ชันนี้จะมีประโยชน์เป็นอย่างยิ่งในกลุ่มที่มีอาการเกี่ยวกับการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ

5.ฟังก์ชันการตรวจจับการนอนหลับ หรือที่เรียกกันว่า Sleep Tracking ซึ่งฟังก์ชันนี้ดูเผิน ๆ อาจจะไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่อย่างไรเสียก็เป็นฟังก์ชันที่จะเป็นสำหรับใช้ในการประเมินสุขภาพเบื้องต้น เพราะแน่นอนว่าการนอนหลับพักผ่อนที่มีคุณภาพและดีเพียงพอก็ย่อมที่จะทำให้ร่างกายได้เกิดการฟื้นฟูซ่อมแซมส่วนที่ถูกใช้งานไปให้กลับมามีประสิทธิภาพดังเดิม

6.ฟังก์ชันการรับส่งข้อความจากแอปพลิเคชันในมือถือต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น Line Facebook Instagram หรือข้อความมือถือปกติ ซึ่งฟังก์ชันนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากมีธุระเร่งด่วนจำเป็น ยิ่งหากใช้รับโทรศัพท์ก็จะยิ่งเยี่ยมยอด

7.ฟังก์ชันการฟังเพลง คงจะดีไม่น้อยหาขณะที่วิ่งไป เราสามารถฟังเพลงจากนาฬิกาออกกำลังกายที่ข้อมือเราไปด้วยได้ เพราะจะทำให้การวิ่งของเราไม่น่าเบื่ออีกต่อไป

อย่างไรก็ตามเมื่อเลือกซื้อหานาฬิกาออกกำลังกายที่มีฟังก์ชันการใช้งานถูกใจครบถ้วนกันแล้ว ก็อย่าลืมที่จะพาตัวเองไปออกกำลังกายกันด้วย เพราะแค่ลำพังฟังก์ชันที่มีคงไม่สามารถช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงได้อย่างแน่นอนหากปราศจากการลงมือปฏิบัติ

กระแสการออกกำลังกายด้วยการวิ่งกำลังมาแรงมากในประเทศไทย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ได้มีการจัดกิจกรรมวิ่งการกุศลจากพื้นที่จังหวัดยะลาดินแดนใต้สุดของประเทศไทย ไปจนถึงจังหวัดในพื้นที่เหนือสุดแดนสยามอย่างเชียงราย โดยรวมระยะทางวิ่งทั้งหมดประมาณกว่า 2,191 กิโลเมตร ในโครงการที่มีชื่อว่า “ก้าวคนละก้าว เพื่อ 11 โรงพยาบาลทั่วประเทศ” เพื่อหาเงินบริจาคให้แก่โรงพยาบาลทั่วประเทศนั่นเอง ซึ่งแกนนำหลักที่เป็นตัวตั้งตัวตีทำให้โครงการนี้เกิดขึ้นมา ก็คือ “นายอาทิวราห์ คงมาลัย” หรือ “ตูน บอดี้แสลม” นักร้องเพลงร็อคชื่อดังระดับแถวหน้าของประเทศไทย และจากกระแสของโครงการนี้นี่เองที่ทำให้การวิ่งมาราธอนได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น แต่เพื่อน ๆ รู้กันหรือไม่ว่า “มาราธอน” นั้น จริง ๆ แล้วมีประวัติความเป็นมา ที่ไปที่มาเป็นอย่างไร

ตำนาน “มาราธอน” ก่อกำเนิดขึ้นจากสงครามระหว่างกรีกกับเปอร์เซีย

มีตำนานเล่าขานเกี่ยวกับประวัติความเป็นมาของมาราธอนอย่างแพร่หลายว่ากว่าเมื่อ 2,500 ปีก่อน ในสมัยที่เกิดสงครามระหว่างกองทัพกรีกกับเปอร์เซีย ณ พื้นที่ทุ่งมาราธอนนั้น ได้มีนายทหารคนหนึ่งของกองทัพกรีกซึ่งมีชื่อว่า
ฟีร์ดิปปิเดซ (Pheidippides) ได้ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งข่าวให้แก่ชาวเมืองกรีกที่กรุงเอเธนส์ให้ทราบถึงชัยชนะที่กองทัพกรีกมีเหนือกองทัพเปอร์เซีย ทั้งยังต้องการส่งข่าวให้ชาวเมืองคอยระแวดระวังทหารของกองทัพเรือเปอร์เซียเพิ่มเติม เพื่อความไม่ประมาทอีกด้วย แต่เนื่องจากระยะทางจากทุ่งมาราธอนมาถึงเมืองเอเธนส์นั้นค่อนข้างไกลมากสำหรับการวิ่งอย่างยาวนานโดยไม่ได้พักเลยประมาณ 40 กิโลเมตร (24.85 ไมล์) ทำให้ทหารผู้ทำหน้าที่ส่งข่าวถึงแก่ความตายทันทีหลังจากที่เขาได้ประกาศข่าวแก่ชาวเมืองว่า “เราชนะแล้ว”

แต่อย่างไรก็ตามก็ยังมีนักประวัติศาสตร์ชาวกรีกผู้หนึ่งที่มีนามว่า เฮโรโดตัส (Herodotus) ได้ให้ข้อมูลอีกแบบหนึ่งว่า ฟีร์ดิปปิเดซมิได้เดินทางจากทุ่งมาราธอนไปกรุงเอเธนส์เพื่อประกาศชัยชนะแต่อย่างใด แต่เขาได้วิ่งจากกรุงเอเธนส์เพื่อไปขอความช่วยเหลือทางด้านกองกำลังจากสปาร์ตาต่างหาก และระยะทางวิ่งไปกลับก็ประมาณ 240 กิโลเมตรเลยทีเดียว นอกจากนี้ยังมีข้อมูลจากแหล่งอื่นที่กล่าวกันว่าคนที่ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งข่าวนั้นแท้จริงแล้วมีชื่อว่า “ฟีร์ลิปปิเดซ (Philippides)” ต่างหาก แต่อย่างไรก็ตามไม่ว่าประวัติความเป็นมาที่ถูกต้องตามความเป็นจริงนั้นจะเป็นอย่างไร แต่นี่ก็นับเป็นจุดเริ่มต้นและที่มาของกีฬาวิ่งประเภท “มาราธอน” ในปัจจุบัน

จากประวัติความเป็นมาดังกล่าว นี่จึงเป็นที่มาของสาเหตุหลักสำคัญที่นักกีฬาที่จะทำการลงแข่งขันวิ่งมาราธอน จะต้องมีการเตรียมพร้อมร่างกายตัวเองเป็นอย่างดี ไม่เพียงแค่การซ้อมวิ่งในแต่ละวันก่อนการแข่งขันเพื่อให้ร่างกายมีความพร้อมสำหรับมาราธอนเท่านั้น แต่ในเรื่องของการเตรียมตัวในด้านโภชนาการอาหารการกินก็จำเป็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ระหว่างการวิ่งมาราธอนจะต้องมีการพักดื่มน้ำบ้างเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้า หรือขาดน้ำมากเกินไป จนส่งผลอันตรายต่อร่างกายร้ายแรงได้นั่นเอง

การวิ่ง เป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่สามารถเล่นได้ทุกช่วงอายุ ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ คนสูงอายุ ผู้หญิงหรือผู้ชาย เป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมายอะไรเลยในการออกกำลังกาย เพียงแค่มีรองเท้าวิ่งดีดีซักคู่ กับใจที่อยากมีสุขภาพที่ดี เท่านี้ ก็สามารถที่จะออกไปโลดแล่นในสนามวิ่ง ทั้งในแบบสนามที่เป็นทางการตามสถานศึกษา มหาวิทยาลัย หรือจะเป็นเส้นทางในสวน หรือตามถนนในหมู่บ้านกันได้แล้ว จะว่าไปแล้วปัจจุบันกิจกรรมการวิ่งในประเทศไทยนั้นถูกจัดขึ้นกันอย่างต่อเนื่องและแพร่หลาย ทำให้เกิดนักวิ่งมือใหม่เพิ่มขึ้นในทุก ๆ ปี

โดยระยะที่จัดให้มีการแข่งขันกัน ก็มีหลาย ๆ ระยะให้เลือกด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นระยะเริ่มต้นอย่าง Fun Run 5 กิโลเมตร ระยะมินิมาราธอน 10.50 กิโลเมตร ระยะฮาฟมาราธอน 21.10 กิโลเมตร หรือจะเป็นระยะฟูลมาราธอน 42.195 กิโลเมตร เป็นต้น และสำหรับใครที่มีความสนใจเกี่ยวกับการจัดงานแข่งขันวิ่งในประเทศไทย วันนี้เรามีประวัติความเป็นมาของการจัดงานวิ่งมาราธอนครั้งแรกในประเทศไทยมาฝากกันดังนี้

การจัดการแข่งขันวิ่งมาราธอนครั้งแรกในประเทศไทย

การแข่งขันมาราธอนที่ถูกจัดครั้งแรกในประเทศไทย เกิดขึ้นเมื่อวันที่ 22 พฤศจิกายน ปี พ.ศ.2530 ซึ่งนับเป็นปรากฎการณ์การวิ่งมาราธอนที่หลาย ๆ คนในยุคสมัยนั้นประทับใจไม่รู้ลืม โดยงานวิ่งในครั้งนั้นใช้ชื่อว่า “งานวิ่งลอยฟ้าเฉลิมพระเกียรติ (Royal Marathon Bangkok)” โดยวัตถุประสงค์ของการจัดงานในครั้งนั้นขึ้นมามีด้วยกันหลายประการ อาทิ จัดขึ้นเนื่องในโอกาสการเปิดใช้งานสะพานพระราม 9 ซึ่งเป็นสะพานที่ใช้สัญจรไปมาข้ามแม่น้ำเจ้าพระยาอีกแห่งหนึ่งของกรุงเทพมหานคร และเพื่อเป็นการร่วมถวายพระพรให้กับพระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร พ่อหลวงรัชกาลที่ 9 ของปวงชนชาวไทยที่มีพระชนมายุครบ 5 รอบในขณะนั้น นอกจากนี้ยังเป็นการจัดงานเพื่อระดมทุนที่จะใช้ในการสร้างอาคารสยามมินทร์ ซึ่งเป็นอาคารแห่งหนึ่งที่ไว้ใช้สำหรับรองรับผู้ป่วยของโรงพยาบาลศิริราชอีกด้วย

โดยการจัดการแข่งขันในครั้งนั้น นอกจากระยะมาราธอน 42.195 กิโลเมตร ที่แบ่งออกเป็นรุ่นอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป และรุ่นทั่วไปที่ไม่จำกัดอายุแล้ว ยังมีรายการอื่น ๆ อีกด้วย ได้แก่ รายการระยะฮาฟมาราธอน 2 รุ่นเช่นเดียวกับระยะมาราธอน รายการระยะมินิมาราธอน ซึ่งแบ่งออกเป็น 3 รุ่น คือ รุ่นอายุต่ำกว่า 20 ปี รุ่นอายุระหว่าง 20-40 ปี และรุ่นอายุตั้งแต่ 40 ปีขึ้นไป ทั้งนี้มีผู้ให้ความสนใจเข้าร่วมการแข่งขันวิ่งในครั้งนี้เป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายการมินิมาราธอน 10 กิโลเมตร ที่มีผู้เข้าร่วมสูงสุดถึง 80,000 คน โดยประกอบไปด้วยผู้คนทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ ทั้งนี้เพื่อน ๆ สามารถไปหาชมภาพบรรยากาศงานวิ่งครั้งประวัติศาสตร์ของประเทศไทยกันได้ เพื่อที่จะได้มีโอกาสเห็นถึงจุดเริ่มต้นการจัดการแข่งขันมาราธอนครั้งแรกในประเทศไทยกันได้อย่างเต็มอิ่ม

อย่างไรก็ดีต่อให้เพื่อน ๆ จะอยากออกกำลังกายโดยการวิ่งเพราะวัตถุประสงค์ใด แต่สิ่งสำคัญก็คือการใส่ใจสุขภาพ และวิธีการวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อให้เพื่อน ๆ ได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายประเภทนี้โดยปราศจากซึ่งอาการบาดเจ็บใด ๆ โดยที่ไม่จำเป็น และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าในซักวันเพื่อน ๆ จะสามารถเก็บรายการการวิ่งได้ทุก ๆ ระยะดังที่กล่าวมา