กีฬาวิ่งกลายเป็นกีฬายอดฮิตของคนส่วนใหญ่ จากเหตุการณ์ที่สำคัญของประเทศไทย นั่นคือ มีนักร้องยอดนิยมคนหนึ่งออกมาวิ่งระยะไกลคือการวิ่งรอบประเทศไทยเพื่อหาทุนในการบริจาคให้กับโรงพยาบาล การกระทำดังกล่าวทำให้คนไทยออกมาวิ่งเพิ่มมากขึ้น กีฬาวิ่งกลายเป็นกีฬายอดนิยมในระยะเวลาอันรวดเร็ว คนออกมาวิ่งมีทุกเพศ ทุกวัย สำหรับนักวิ่งมืออาชีพคงไม่มีสิ่งใดที่จะต้องกังวลมากมายนัก เพราะมีความรู้ ความชำนาญ และการเตรียมความพร้อมในการวิ่งเป็นอย่างดีอยู่แล้ว สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ต้องการจะออกมาวิ่ง ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ก่อนที่จะออกวิ่งทุกครั้ง ควรให้ความสำคัญกับสิ่งต่าง ๆ ดังต่อไปนี้
- จำไว้ว่าการก่อนที่จะวิ่งทุกครั้งต้องมีการเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อน เริ่มตั้งแต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนที่จะทำการวิ่ง การ Warm ร่างกายก่อนการวิ่งทุกครั้ง ไม่ใช่ว่าจะวิ่งวันไหน เวลาใดก็ได้ ที่สำคัญที่สุดก็คือ ไม่ควรโหมวิ่งติดกัน เป็นเวลานาน ๆ เพราะหลังจากการวิ่งทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งเป็นระยะทางไกล ๆ ร่างกายของผู้วิ่งมักจะเหนื่อยล้า ถ้าโหมวิ่งต่ออาจจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ วิธีสังเกตที่ง่ายที่สุดก็คือ ในขณะที่วิ่งรู้สึกไม่สบายตัว หรือหายใจติดขัดหรือไม่ ถ้ามีอาการดังกล่าวขอแนะนำว่าควรกลับบ้านพักผ่อน
- การวิ่งเป็นกีฬาที่ใช้ร่ายกายค่อนข้างหนักมาก สำหรับนักวิ่งมือใหม่ไม่ควรโหมฝึกซ้อม หรือวิ่งมากจนเกินกำลังความสามารถของตนเอง จงระลึกไว้เสมอว่านักวิ่งมืออาชีพส่วนใหญ่ล้วนผ่านการฝึกฝนมาเป็นระยะเวลายาวนาน ดังนั้น ถ้าต้องการเป็นนักวิ่งมืออาชีพ ก็ต้องมีแผนการฝึกที่ดี และไม่เร่งรัดให้เก่งเหมือนนักวิ่งมืออาชีพในระยะเวลาอันรวดเร็วเกินไป อาจจะนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บได้ และถ้าโหมซ้อมเกินกำลังมากจนเกินไปอาจจะเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้
- อย่ามองที่ความเร็วเป็นหลัก สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วต้องคิดเสมอว่าการวิ่งเร็วไม่ใช่ว่าจะเป็นนักวิ่งมืออาชีพ การฝึกฝนด้านความเร็วเหมาะสำหรับนักวิ่งแข่งขันที่ต้องใช้ความเร็วเท่านั้น แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้ว การวิ่งต้องมองที่การวิ่งได้เป็นระยะเวลานานมากขึ้น โดยที่ร่างกายไม่รู้สึกหักโหม และเหนื่อยล้าจนเกินไป การวิ่งในแต่ละวันอาจจะเร็วบ้าง ช้าบ้างแล้วแต่กับสภาพร่างกาย และสภาพอากาศ จึงไม่ควรเอามาตัดสินว่าการวิ่งเร็วคือวิ่งเก่ง
- การเพิ่มระยะทางในการวิ่งต้องค่อยเป็นค่อยไป สำหรับนักวิ่งมือใหม่ส่วนใหญ่มักต้องการวิ่งให้ได้ระยะทางไกล ๆ เพราะคิดว่าการวิ่งได้ระยะทางไกล ๆ แสดงว่าเป็นนักวิ่งที่เก่ง ในการฝึกจึงมักจะหักโหมโดยการเพิ่มระยะทางในการวิ่งอย่างรวดเร็ว ในความเป็นจริงแล้วต้องใช้เวลา เช่น อาจจะเริ่มต้นจาก 1 กิโลเมตร เมื่อรู้สึกว่าร่างกายวิ่ง 1 กิโลเมตรได้แบบสบาย ๆ แล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มระยะทางเป็น 2 กิโลเมตร 3 กิโลเมตร และ 5 กิโลเมตรตามลำดับ เป็นต้น
นักวิ่งมือใหม่ที่ต้องการพัฒนาตนเองสู่นักวิ่งมืออาชีพ ต้องจำไว้เสมอว่า ความมีวินัย และความอดทนเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้การพัฒนาการวิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้น