อย่างที่ทราบกันดีว่ากีฬาวิ่งนั้น แค่มีรองเท้าคู่ใจที่ดีและเหมาะสมกับรูปทรงเท้าของตนเองซักหนึ่งคู่ ก็สามารถที่จะออกกำลังกายได้ถึงไหนถึงกันแล้ว แต่เนื่องจากปัจจุบันนี้การวิ่งกำลังเป็นที่นิยมสำหรับผู้คนทุกเพศทุกวัย และแน่นอนว่าเมื่อความต้องการมีมาก ทางผู้ผลิตรองเท้าจากหลาย ๆ ยี่ห้อจึงมีสินค้ามากมายออกมาวางจำหน่ายให้เลือกซื้อหากันอย่างมากมาย มากจนบางที เพื่อน ๆ ที่เป็นนักวิ่งยังสับสนว่าควรซื้อยี่ห้อไหน รุ่นอะไรกันแน่ จึงจะดีและเหมาะสมกับตนเองมากที่สุด ดังนั้นอย่ากระไรเลยวันนี้เรามีรองเท้าสวย ๆ ดี ๆ ที่เหมาะสำหรับใช้เป็นตัวเลือกให้แก่นักวิ่งทั้งหลายในปี 2019 มาฝากกัน ไปดูเลย…             

1. รองเท้า Adidas Solarboost Shoes เป็นรองเท้าที่เหมาะกับรูปเท้าของคนโดยส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีรูปเท้าที่ค่อนข้างกว้างมากกว่าปกติ เพราะด้วยความที่ตัวรองเท้าด้านในไม่ได้มีพลาสติกเสริมเพิ่มเติมแต่อย่างไร ประกอบกับเนื้อผ้านด้านนอกที่ค่อนข้างกระชับ เป็นด้ายประเภท Parley ซึ่งเป็นพลาสติกจากทะเลที่ถูกนำมารีไซเคิล และออกแบบมาให้เหมาะกับรูปเท้า ส่งผลให้เท้าของผู้ที่สวมใส่จะไม่ถูกแรงกดทับหรือบีบรัดจนมากเกินไปนัก และด้วยความหนาของรองเท้าที่ไม่ได้หนาและหนักจนเกินไป ประกอบกับความยืดหยุ่นของพื้นรองเท้าด้วยแล้ว ส่งผลให้รองเท้าคู่นี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะใช้เป็นรองเท้าอเนกประสงค์ที่สามารถใช้สวมใส่เพื่อวิ่งได้ทั้งระยะทางใกล้และไกล

2. รองเท้า Mizuno Wave Rider 20 หนึ่งในผลิตภัณฑ์ของ “Mizuno” ที่ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในแบรนด์รองเท้ากีฬาที่มีประวัติความเป็นมาอย่างยาวนาน และมีคุณภาพเป็นที่ยอมรับได้ว่าดีสำหรับผู้ใช้งาน ดังนั้นในเรื่องของคุณภาพและความสวยงามจึงเชื่อถือได้อย่างแน่นอน โดยรองเท้าในรุ่นนี้นั้นก็ถูกพัฒนามาจนถึงรุ่นที่ 20 กันแล้ว ซึ่งต้องบอกเลยว่าครั้งนี้ทางผู้ผลิตเน้นในเรื่องของความใส่ใจ ตั้งใจให้ตัวรองเท้ามีน้ำหนักที่ค่อนข้างเบา และมีระบบป้องกันการกระแทกที่อาจจะเกิดจากการวิ่งให้มีประสิทธิภาพสูงเพิ่มมากขึ้น โดยด้วยตัวดีไซน์ และเทคโนโลยีการผลิตต่าง ๆ ที่ใส่มาไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยี New Cloudwave ที่ช่วยกันกระแทกได้เป็นอย่างดีให้กับเท้า เทคโนโลยีตาข่าย Triple Zone เพื่อการระบายอากาศที่ดีขึ้น หรือเทคโนโลยี Dynamotion Fit ที่ทำให้ตัวรองเท้ามีความยืดหยุ่นรับกับรูปเท้าขณะวิ่งมากขึ้น เป็นต้น ดังนั้นจึงมั่นใจได้เลยว่าคุณภาพรองเท้าคู่นี้คุ้มค่าคุ้มราคาอย่างแน่นอน

3. รองเท้า ASICS HyperGEL-KENZEN อีกหนึ่งแบรนด์รองเท้าจากประเทศญี่ปุ่น ประเทศที่ขึ้นชื่อในเรื่องของความใส่ใจในการคิดค้นนวัตกรรมใหม่ ๆ ที่จะช่วยเอื้อประโยชน์และเพิ่มความสะดวกสบายให้แก่ชาวโลกเพิ่มมากขึ้น โดยรองเท้ารุ่นนี้ของ ASICS มาพร้อมกับนวัตกรรมพิเศษอย่าง Hyper Gel ที่ใส่เพิ่มเติมเข้ามาในส่วนที่เป็นตัวรองเท้าตรงบริเวณ Midsole เพื่อช่วยในเรื่องของการรองรับรูปทรงและน้ำหนักเท้าที่ดีเพิ่มมากขึ้น ช่วยให้การเคลื่อนไหว และการเคลื่อนตัวไปของเท้านั้นเป็นไปอย่างธรรมชาติมากที่สุด เรียกได้ว่านี่เป็นครั้งแรกเลยก็ว่าได้ที่ทาง ASICS ใส่คุณสมบัติตัวนี้เพิ่มเข้ามาให้กับผู้ใช้งาน นอกจากนี้การออกแบบรองเท้าคู่นี้ยังได้มีการเพิ่มการผสมผสานระหว่าง TPU และ Gel ที่มีคุณสมบัติในการรองรับแรงกระแทก และลดแรงเสียดทานที่อาจจะเกิดขึ้นขณะวิ่งได้ดี เพราะวัสดุเป็นรูปแบบฟองน้ำที่เหมาะสำหรับป้องกันการกระแทกได้ดีนั่นเอง ด้วยคุณสมบัติข้อนี้จึงทำให้ผู้ที่สวมใส่รองเท้าคู่นี้สามารถเคลื่อนตัวไปข้างหน้าได้อย่างคล่องตัวและรวดเร็วว่องไวขึ้นนั่นเอง

สุดท้ายนี้แม้ว่ารองเท้าดีจะทำให้เพื่อน ๆ สามารถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพดีเพิ่มขึ้นแล้ว แต่ก็ต้องไม่ลืมใส่ใจในเรื่องของวิธีการวิ่งให้ถูกต้องถูกวิธีอีกด้วย ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหักโหมมากเกินไป เพราะก็อย่างที่ทราบกันดีว่าอะไรที่มากเกินไปมักไม่ดี ไม่เว้นแม้แต่เรื่องการออกกำลังกายก็เช่นกัน

การวิ่งในความเข้าใจของคนส่วนใหญ่เป็นกีฬาที่ง่ายที่สุด เพราะไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย เพียงแค่มีชุด และรองเท้าที่ใส่สำหรับออกกำลังกายก็สามารถวิ่งได้แล้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วกีฬาวิ่ง เป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะ และความสามารถเฉพาะตัว ต้องใช้เวลาในการฝึกฝนค่อนข้างมาก ถึงจะทำให้วิ่งได้อย่างถูกวิธี การวิ่งถูกวิธีก็จะทำให้ผู้วิ่งรู้สึกสนุก และไม่เกิดอันตรายต่อร่างกายในขณะวิ่ง อันตรายที่เกิดจากการวิ่ง ได้แก่ การวิ่งโดยไม่รู้ถึงสุขภาพของตนเองทำให้วิ่งเกินกำลังจนขาดอากาศหายใจในขณะที่วิ่ง และการวิ่งแบบผิดวิธีทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าในระยะยาว เป็นต้น สำหรับมือใหม่หัดวิ่งแล้วต้องจำไว้ว่าในการวิ่งอุปกรณ์ที่สำคัญ และมีความจำเป็นอย่างมากก็คือ รองเท้า การเลือกซื้อรองเท้าสำหรับนักวิ่งมือใหม่มีเคล็ดลับ ดังต่อไปนี้

1. ในการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งต้องจำไว้เสมอว่า รองเท้าวิ่งไม่ใช่รองเท้าแฟชั่น จึงไม่จำเป็นต้องคำนึงถึงความสวยงาม หรือความนำสมัยเป็นหลักสำคัญ สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับรองเท้ามากนักวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการไปเลือกซื้อที่แผนกกีฬา แผนกนี้จะแบ่งหมวดหมู่รองเท้าที่เหมาะกับกีฬาแต่ละประเภทไว้อย่างชัดเจน แต่ถ้าต้องการเลือกเองควรเลือกรองเท้าให้ใส่สบาย พอดีกับเท้า ไม่ใหญ่หรือเล็กจนเกินไป มีน้ำหนักเบา เหมาะกับรูปเท้า รองรับน้ำหนักของร่างกายได้ในขณะที่วิ่ง ที่สำคัญที่สุดต้องกันกระแทกบริเวณข้อเท้าได้เป็นอย่างดีในขณะที่วิ่ง สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะทำให้นักวิ่งมือใหม่วิ่งได้สนุก วิ่งได้นานมากขึ้น และไม่รู้สึกเจ็บจนเกิดอันตรายข้อเท้าในขณะที่วิ่ง
2. ควรไปเลือกซื้อรองเท้าด้วยตนเอง ไม่ควรสั่งซื้อจากอินเทอร์เน็ต หรือแอปพลิเคชันต่าง ๆ ที่ไม่ได้ลองรองเท้าก่อนซื้อ เนื่องจากรองเท้าแต่ละรุ่น แม้จะเป็นยี่ห้อเดียวกันก็จะมีสรีระ และรูปร่างที่แตกต่างกันทำให้เมื่อนำมาใส่จริงแล้วมีความรู้สึกที่แตกต่างกัน จึงควรลองก่อนซื้อทุกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักวิ่งมือใหม่ การลองควรเตรียมถุงเท้าที่ใส่ในการวิ่งจริงไปลองคู่กับรองเท้าด้วย เพราะถุงเท้ามีหลากหลายรูปแบบ เช่น ถุงเท้าหนา ถุงเท้าบาง ถุงเท้ากันกระแทก ถุงเท้าสำหรับวิ่งระยะสั้น และถุงเท้าลดการเสียดสีที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ เป็นต้น
3. อีกสิ่งที่ควรคำนึงถึงสำหรับนักวิ่งมือใหม่คือ การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับสถานที่ที่จะวิ่ง นั่นคือ ต้องรู้ก่อนว่าจะไปวิ่งที่สถานที่ใด นั่นคือ การวิ่งบนพื้นผิวถนน หรือพื้นผิวเรียบ ได้แก่ สนามกีฬาทั้ง Indoor / Outdoor หรือ พื้นผิวถนน และการวิ่งบนพื้นผิวดิน หรือพื้นผิวที่ขรุขระ ไม่เรียบ ได้แก่ พื้นหญ้า หรือ พื้นดิน เป็นต้น

สำหรับนักวิ่งมือใหม่แล้วการเริ่มต้นหารองเท้าคู่ใจสำหรับการวิ่งควรคำนึงถึงองค์ประกอบ 3 อย่างข้างต้นก่อน เมื่อวิ่งจนเก่ง และมีความชอบในการวิ่งแล้ว ค่อยคำนึงถึงองค์ประกอบอื่น ๆ สำหรับการเลือกซื้อรองเท้าสำหรับวิ่งคู่ต่อไป ที่จะเป็นรองเท้าสำหรับนักวิ่งมืออาชีพ

กีฬาวิ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก คนส่วนใหญ่ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมักจะเลือกการวิ่งเป็นกีฬาแรก ๆ ที่จะออกกำลังกาย วิ่งถือเป็นกีฬาที่เผาผลาญ และใช้พลังงานมากประเภทหนึ่ง สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย ต้องการที่จะลดน้ำหนัก และต้องการรักษารูปร่างให้สวยงามจึงมักจะเลือกกีฬาวิ่งเป็นตัวเลือกหลักเพื่อรักษาสิ่งต่าง ๆ เอาไว้ และที่สำคัญที่สุดที่ทำให้กีฬาวิ่งได้รับความนิยมก็คือ อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับวิ่งมีไม่มากเท่ากีฬาประเภทอื่น ๆ ทำให้ประหยัดเวลา และค่าใช้จ่ายสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่นำมาใช้วิ่ง อุปกรณ์ที่มีความจำเป็น และขาดไม่ได้สำหรับนักวิ่ง มีดังต่อไปนี้

1. ชุดสำหรับวิ่ง ซึ่งชุดที่จะนำมาใส่วิ่งนี้ไม่จำเป็นที่จะต้องเป็นชุดที่มีราคาแพง สิ่งที่สำคัญก็คือเนื้อผ้าของชุดต้องเป็นเนื้อผ้าที่ใส่สบาย ไม่หนักจนเกินไป เสื้อ และกางเกงต้องไม่รุ่มร่าม ทำให้มีความคล่องตัวในขณะที่วิ่ง นอกจากนี้ยังต้องระบายความร้อนในขณะที่ทำการวิ่งได้เป็นอย่างดี ส่วนใหญ่ชุดที่ถูกออกแบบมาสำหรับกีฬาจะมีลักษณะเนื้อผ้าดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ดังนั้นผู้ที่ไม่ต้องการเสียเงินซื้อชุดสำหรับวิ่งก็สามารถนำชุดกีฬาประเภทอื่นมาใช้ได้
2. รองเท้าสำหรับวิ่งถือว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก รองเท้าที่ดีก็จะทำให้ผู้วิ่งได้รับความปลอดภัยในการวิ่งเพราะรองเท้าจะทำหน้าที่ช่วยดูแลเท้าในขณะที่ทำการวิ่ง เวลาไปเลือกซื้อรองเท้ากีฬาจะมีการระบุประเภทของรองเท้าไว้ชัดเจนอยู่แล้ว ว่ารองเท้าที่กำลังเลือกอยู่เป็นรองเท้าสำหรับกีฬาประเภทใด โดยหลักแล้วรองเท้าที่เหมาะสำหรับวิ่งต้องกระชับ มีน้ำหนักเบา รองรับน้ำหนักของเท้าได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญที่สุดต้องช่วยกันแรงกระแทกที่เกิดในขณะที่วิ่ง
3. ผ้าคาดหัว ก็ถือว่าเป็นอุปกรณ์ที่มีความจำเป็นอย่างมาก ช่วยซับเหงื่อในขณะที่วิ่งทำให้เหงื่อไม่เข้าตา ทำให้รู้สึกแสบตาในขณะที่วิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าต้องวิ่งทางไกล เป็นระยะเวลานาน ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว
4. ชุดชั้นในสำหรับวิ่ง สำหรับผู้หญิงคงต้องพูดถึงบราที่ใช้สำหรับวิ่งต้องเป็นบราสำหรับออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬาโดยเฉพาะ เพราะจะถูกออกแบบมาให้ผู้หญิงมีความสบายในขณะที่วิ่ง และที่สำคัญที่สุดก็คือ หน้าอกไม่เสียทรงจากการวิ่งอีกด้วย สำหรับผู้ชายกางเกงที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสำหรับวิ่ง กางเกงประเภทนี้ถูกออกแบบมาให้ระบายอากาศได้ดี ทำให้ไม่อับชื้น และที่สำคัญที่สุดก็คือการป้องกันการเสียดสีบริเวณขาหนีบได้เป็นอย่างดี
5. กระเป๋าคาดเอวสำหรับวิ่ง แม้ว่าในความเป็นจริงนักวิ่งทั้งหลายจะไม่มีอุปกรณ์จำนวนมาก แต่อุปกรณ์ที่ขาดไม่ได้ เช่น โทรศัพท์มือถือ กุญแจรถ และเงิน เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ควรมีกระเป๋าไว้ใส่ ซึ่งกระเป๋าสำหรับวิ่งถูกออกแบบมาให้มีน้ำหนักเบา และกระชับกับเอว ทำให้ไม่รู้สึกเกะกะในขณะที่วิ่ง

สำหรับนักวิ่งทั้งหลายก่อนที่จะต้องออกวิ่ง ลองหาอุปกรณ์พื้นฐานเหล่านี้ติดตัวไว้รับรองว่าจะทำให้การวิ่งสนุกขึ้นอย่างแน่นอน