อาการบาดเจ็บเป็นอาการหนึ่งของการที่ร่างกายได้รับอุบัติเหตุในระหว่างทำการแข่งขันหรือฝึกซ้อมสำหรับการวิ่ง ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วการปฏิบัติไม่มีอะไรผิดแปลกไปจากปกติ พร้อมทั้งยังได้เตรียมความพร้อมในการปฏิบัติมาอย่างดีแล้วอีกด้วย แต่อาการบาดเจ็บยังคงสามารถแหวกช่องว่างที่ไม่มีใครสามารถมองเห็นเข้ามาทำร้ายร่างกายได้อย่างไม่มีใครรู้ เพราะในความเป็นจริงแล้วความไม่รู้นั้นคือสาเหตุทั้งหมด ที่อาการบาดเจ็บได้ใช้เป็นช่องว่างเข้ามาทำร่างกาย ให้ได้รับอาการบาดเจ็บในการวิ่ง

การวิ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้มาตั้งแต่จำความได้หลังจากเดินได้อย่างคล่องแคล่ว อีกทั้งตามสถาบันการศึกษาในวิชาพละ ได้มีการสอนวิธีการวิ่งในชั่วโมงเรียนของทุกสถาบันทั่วประเทศ แต่เมื่อกาลเวลาผ่านไปการวิ่งที่ได้ถูกสอนนั้นได้ถูกลบเลือนไปตามกาลเวลาเช่นเดียวกัน พร้อมทั้งได้ถูกความเคยชินของรูปแบบในการวิ่งเมื่อสมัยเด็กเข้ามาทดแทนที่ เนื่องจากเป็นการวิ่งที่มีลักษณะท่าทางการวิ่งสะสมมาอย่างยาวนาน ซึ่งในท่าทางการวิ่งเหล่านั้นเป็นท่าทางการวิ่งที่ไม่ถูกต้อง จึงสามารถส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บต่อร่างกายได้ ดังนั้นถ้าหากได้เรียนรู้ท่าทางวิ่งที่ถูกต้องแล้ว จะทำให้อาการบาดเจ็บจาการวิ่งที่อาจเกิดขึ้นอย่างไม่รู้ตัวนั้น หายไปจากชีวิตได้

โดยการวิ่งที่ถูกต้องนั้น เริ่มจากหัวที่ต้องตั้งตรงเป็นแกนเดียวกับลำตัวไม่ก้มหน้าหรือเงยหน้า และสายตาต้องมองตรงไปข้างหน้าในระยะ 30-40 เมตร เพื่อไม่ให้เกิดอาการปวดหลังตามมาเมื่อวิ่งเสร็จ ต่อมาลำตัวต้องตั้งเป็นเส้นตรงให้เป็นแกนเดียวกับหัวที่ตั้งตรงลงมา พร้อมทั้งทิ้งน้ำหนักตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและไม่ควรหมุนตัวไปมาขณะวิ่ง ส่วนมือและแขนนั้นให้กำมือแบบหลวม ๆ พร้อมกับเกร็งข้อมือเอาไว้ไม่ให้เสียการควบคุมในการทรงตัวในเวลาที่วิ่ง รวมถึงแขนต้องแกว่งขึ้นลงเป็นจังหวะให้สัมพันธ์กัน เมื่อได้เรียนรู้ท่าทางด้านบนแล้วท่าทางส่วนที่สำคัญที่สุดที่ต้องเรียนรู้เป็นส่วนสุดท้ายของการวิ่งคือ เท้า ที่ซึ่งเป็นส่วนที่ต้องทำให้ถูกต้องที่สุด โดยเท้าจะต้องลงน้ำหนักในการวิ่งที่ปลายเท้าและส้นเท้าสลับกันไปมาเพื่อไม่ให้เป็นการใช้น้ำหนักในส่วนหน้าหรือส่วนหลังเพียงอย่างเดียว จนนำมาซึ่งอาการบาดเจ็บที่ตามมาในภายหลัง

ทั้งหมดคือวิธีการวิ่งที่ถูกวิธีอันนำมาซึ่งความปลอดภัยจากกอาการบาดเจ็บ และความสบายใจหลังจากได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และสำหรับผู้ที่ต้องการให้ร่างกายมีความแข็งแกร่งเพิ่มเติมในการวิ่งเพื่อไม่ให้เกิดความล้าหรือความทรุดโทรมทางร่างกายเมื่อมีอายุมากมากขึ้น ให้ฝึกการออกกำลังกายตามข้อหัวเข่า ข้อเท้าและข้อมือเพิ่มเติมในการเตรียมความพร้อมก่อนการวิ่งในทุก ๆ ครั้งต่อไป